10주 데드리프트 중량늘리기 프로그램이랍니다. http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/ 보이는 위에 빈칸에는 현재 맥시멈 데드 중량을. 아래칸에는 목표 중량을 써놓으면 프로그램이 나온다네요. 한번 따라해봐야 겠어요.... 파워리프팅 2011.11.05
스쿼트 영상,(180,200,210kg) 2011년 11월4일 운동. 스쿼트 180kg 영상입니다. 로우바로 자세를 바꾸고 반복횟수가 늘었다. 10회 반복이 목표였는데 1개가 모잘랐다.....ㅡ,,ㅡ 대퇴근 집중도 또한 하이바와 비교해서도 크게 다르지 않았다. 오히려 상체고정이 잘되다보니, 네거티브 동작시 안정감을 느낄수 있었다. 210kg 스쾃 영상입니다. .. 나의이야기,일상 2011.11.04
