MJ P.T GYM

엠제이피티짐 전아미 실장의 스쿼트 모습이네요.. 스쿼트는 하체운동 뿐만 아니라 전신의 근육들을 운동시키는 전신운동 이라 봐도 무방합니다. 초보자 경우 좋은 운동효과를 보기 위해선 전신의 근육들을 동시에 사용하는 있는 운동 위주로 진행하는게 맞습니다. 아픈 부위가 있던지, 재활이 필요한때만 제외 하고요. 아무튼 남녀노소 하체운동은 다이어트에도 그리고 건강을 위해서라도 꼭 빼놓지 말고 해야겠죠... 제대로 된 운동을 지도하는곳, 중산동 산들마을 사거리 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

하체의 근육의 큰 근육덩어리를 자극하기에 앞서 몸의 안정화 작업이 이뤄지지 않은 상태에서의 중량 스쿼트나 ,레그프레스는 좋은 선택이 아닙니다. 근육의 가동범위가 좋은지, 그리고 균형근과 안정근의 상태, 그리고 큰덩어리의 겉근육외에 골반을 안정적으로 잡아주는 근육들이 제..

열심히 다이어트중인 이정*회원님. 레슨18회차 11kg체지방 감량을 이뤄냈습니다. 수업도 열심히 잘 받고 개인운동도 시간날때 꼭 오다보니 이렇게 좋은결과가 나타났네요.. 하체와 가슴운동을 했는데요. 앞으로도 딴딴한 몸을 위해서 열심히 운동합시다....^^ 산들마을사거리 우리은행3층 0..

머슬매니아 남자 피지크 시합에 출전한 문쌤. 가보니 피지크 출전선수가 체급당 보통 50명 60명정도....ㅎㅎㅎ 너무 많다...많어. 그동안 열심히 준비한것 만으로도 충분히 박수 받을만 합니다. 첫 데뷔 치고는 개인적으로 성공적이라고 말할수 있겠습니다. 고생했습니다. 031-976-9679 010-7549-3..

일대이 수업을 받고 있는 회원분들 입니다. 같은시간에 오시는 직장동료분, 친구, 부부, 자매 분들.... 함께 운동하시면 힘들더라도 잘 견디시더라구요.. 운동은 힘들지 않다면, 운동이 아니라고 봐야합니다. 다만 자신에 체력에 맞게 하는게 중요하겠죠? 강한체력과 멋진몸매에 도전해 보..

하체운동후에 정신이 든 모습..ㅎㅎㅎ 엠제이피티짐에서만 할수 있는 스쿼트머신...^^ 파워레그프레스 입니다. 여성분들 일수록 남자들보다 웨이트운동..그러니까 무산소성 운동을 많이 하셔야 나중에 관절이나 뼈에 문제없이 살아갈수 있습니다. 근육과 뼈를 괴롭히세요^^ㅎㅎ 내몸이 ..

*대퇴근은 - 지방을 태우려 타고난 근육이다. *대퇴근의 운동 효율성 1.산소이용률- 인체 근육중 시간당 가장 많은 산소 이용률 2.지방이용률 - 인체 근육중 대사되는 지방 90%이상을 사용한다. 3.근력 - 인체 근육중 횡단면적이 가장크다. 1rm이 최고다. 4.근지구력 - 인체 근육중 지속적 수축+..

"제가 안그래도 다리가 굵은데 하체운동을 해서 종아리 근육이 더생기면 어떻게 해요?"라고 묻는 사람들이 많습니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다. 근육이 그렇게 쉽게 생긴다면 (특히 여자가)역도 국가대표 선수가 될수 있을테니까요. #여성의 남성화 방지 시스템 - 여성들이 ..

효율적인 하체운동 시리즈~~~~~^^