현재 20여회차 수업중인 성**회원입니다.
금일은 하체운동날인데요.
스쿼트 훈련중에 하나인, 저쳐스쿼트를 하고 있습니다.
코어의 중요성은 다들 많이 들어서 아실거예요.
허리와 복부의 탄력이 그만큼 중요한데요.
저쳐스쿼트는 무게중심이 앞쪽에 있다보니 자연스럽게 코어에 힘이 더 가게 된답니다.
안그럼 앞으로 쓰러지게 되거든요.
또 하나의 장점은 손목의 부상, 또는 어깨의 부상
등의 부상, 어깨 가동범위가 좋지않아서 백스쿼트를 못하기도 하고요 또는 목디스크 증상으로
중량을 목부근에 올려 놓는 자세가 안좋은 분들도 있거든요
그런분들에게 아주 유용한 스쿼트라 할수 있습니다.
또한 고관절의 신전이 잘 이뤄지는 동작이라
엉덩이 업시키는 효과가 아주 크죠^^
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