오늘은 식단 사진을 올려봅니다.
요새 제가 매끼니 먹고 있는 식단인데요...
오트밀40그램과 닭가슴살150~200그램, 그리고 과일 입니다.
오트밀은 포만감이 많이 느껴지는 곡물이죠. 귀리를 압착한거라
뜨거운 물을 붓고 저는 렌지에 몇분간 돌립니다.
그럼 뜨끈한 누룽지탕 맛이 나죠..
이렇게 곡류탄수화물과 단백질을 이렇게 구성하고요
그리고 각종과일과 채소류를 반찬삼아 먹지요.
식사후엔 오메가3를 꼭 챙겨 먹습니다.
좋은 곡류탄수화물로는 쌀도 있겠고 고구마 감자 등등....
많은 식단이 있지만
제가 오트밀을 고수하는 이유는 바쁜시간에 챙겨먹기가 편해서 입니다
그리고 섬유질도 많고 다른 탄수화물류보다 훨씬 더 포만감이 오래간다는 것이죠...
평일엔 이렇게 챙겨 먹지만
토요일 일요일엔 가족들과 맛있는 외식도 즐기죠
외식을 더욱 맛있게 즐기는 있는 방법은
이렇게 평일에 깨끗한 식단을 유지 한다면 주말 가족외식도
기다려지고
더 즐거운 식사를 할수도 있으니
지킬수 있을땐 깨끗하고 영양도 좋은 식단을 지켜보시기 바랍니다.
일산 중산동에 위치한
엠제이피티짐 입니다.
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