배인성회원 첫 체력테스트(엠제이홈짐)

 

 

체성분 검사후에 가장 기본적인, 체력테스트를 실시합니다.

푸쉬업은 14회를 했네요...

 

 

 복근은 상체와 하체의 연결고리 역할을 합니다.

몸의 균형과 발란스를 잡아주는 근육이라 하겠지요.

싯업은 38회를 했군요.

자신이 체중으로 하는

에어스쾃입니다.

가장 중요한 근육군이죠. 50회를 했습니다.

 

체성분 분석결과..전체적인 체지방 감량보다는 근육량 늘리는 작업이 필요하겠습니다.

맨몸으로 실시한 체력 테스트에서는 하체보다는 상체의 근력이 약하다는 결과가 나왔는데요.

표에 표시된 숫자는 여성의 기준이며 남성은 수치의 2배로 계산하면 됩니다.

상체는 매우약함

복근력은 보통

하체는 좋음 으로 평가가 나왔네요.

학생이라 시간적 여유가 없다보니, 수업은 주말에 이루어지고,평일엔 집에서 해야하는

근력운동 숙제를 하는 프로그램으로 진행중입니다.