3월8일..(엠제이홈짐)푸쉬업,덤벨로우,싸이클링

 

 

금일, 가슴운동

플랫벤치프레스5셋 - 인클라인 벤치프레스-4셋  덤벨플라이3셋

푸쉬업&플랭크 3셋

 

 

덤벨을 이용한 로우동작은

바벨을 이용할때와 달리 강한쪽이 약한쪽을 돕게 되는 자세에 신경을 쓸 필요가 없으며,

등 좌우의 고유 능력껏 시행할수 있다는 장점이 있습니다.

이것은 등의 좌우대칭이 부족한 사람에게는 훌륭한 약점 보완 운동이 될수 있겠죠...

 

 

금일 마지막 훈련루틴은 싸이클링...

하체근육은 내몸의 지방을 태우기위한 엔진이라고 보시면 됩니다.

또한 하체근육은 너무나 크고 복잡하기 때문에

다양한 자극이 필요하기도 하죠.

오늘은 체지방 감량보다는 근력,근비대를 목적으로 하는 특성상

싸이클링 또한 무산소적으로 강하게 타 보았습니다.

가슴,등 훈련후  싸이클링 1분씩 3셋로 마무리~~~~~

수고하셨습니다...