김제수님 데드리프트 (엠제이홈짐)

 

60k

이제 루마니안 데드리프트 자세가 아주 좋아지셨네요.

리프트가 끝나고 등의 수축 자극까지 , 잘 느끼시는거 같습니다.

 

80kg

하부등을 운동시키기 위해서 하는 파워운동입니다.

자세에 따라, 컨벤셔널,루마니안,스티프 레그, 스모데드립 등..여러가지가 많죠.

자신의 약점부위를 체크해서, 슬와근과 등하부의 자극을 원한다면 루마니안 데드립이 잘 어울릴수 있습니다.

이운동은 그 어떤운동보다도 많은근육을 자극합니다.

하부등, 상부등,승모근,둔부,그리고 하체까지 포함이 되죠.

벤트오버 로우나, 티바로우 동작도 하부등의 발달없이는 정확한 자세도, 강한 자극도 유도할수 없습니다.