정미현님.(일산피티,파주피티,운정피티,엠제이홈짐,일산홈트레이닝,일산피티샵,파주피티샵)

 

 간만의 운동이셨어요...ㅎㅎ

그래도 그동안 열심히 한 보람이 있습니다.

근력이 많이 늘어나서 말이죠.

차근차근, 어센딩 세트로 무게를 올려 나가서 드디어 70kg.. 처음 시도 하는 무게 였는데...

쉽게 들릴듯한 느낌이.................그런데.

 아이쿠....아쉽게도 꿈쩍을 안하네요..ㅎㅎㅎㅎ

고중량의 훈련은 우리몸의 인대와 건들을 강하고 튼튼하게 해줍니다.

정확한 자세와 호흡, 안전장구를 갖추고 한다면 위험한 운동이라고 볼순 없어요.

웨이트 운동에서 이러한 헤비데이 훈련은 목표의식과 무게에 대한 두려움을 없애는데 도움을 줍니다.

아쉽게...실패~~!!!!!

무게를 낮춰서 65kg 데드리프트.

70킬로와는 다르게 쉽게 성공~~!!!

아주 잘하셨습니다..ㅎㅎ

 

힘든 일과를 마치고 저녁 늦게 운동하는 것만으로도 훌륭한 일이죠.

바쁘고 힘들수록 자신의 몸에 건강을 위한 투자는 선택이 아니라 필수가 아닐까 싶습니다.

 

꼭 이곳에서, 꼭 웨이트 운동만 고집하라는게 아니라,

건강을 위해서 그리고 평상시의 내 생활의 활력을 위해서

어떤 운동이던지 규칙적으로 하는게 중요하겠죠...

 

 완전히 리프팅한 모습..ㅎㅎㅎ

표정에서 기쁨에 찬 모습이 보이네요..ㅎㅎ

처음 방문했을때를 생각해 본다면 크나큰 발전입니다...

 

 금일 운동은 등운동과 가슴 복근으로 이루어졌습니다.

이번에는 머신을 이용한 가슴운동....

매세트 실패지점까지, 가슴어깨 삼두가 펌핑을 넘어 번즈상태까지 가게 하려

강제반복을 동원...짧은 세트에서 프레스 훈련 마무리..

 힘든 표정이시네요...ㅎㅎㅎ

 프레스 운동후 , 잠시 휴식후에 회복된 가슴,어깨 부위를 다시 푸쉬업으로 자극해 주었지요...

이제 팔펴기가 어렵겠지요?

직업의 특성상 팔을 많이 사용하시는데 처음과 다르게 근육 회복속도가 빨라져, 운동시에 그리고

담날 근육통이 찾아오더라도 충분히 기분좋게 느낄 정도의 통증이 찾아옵니다.

 

 복근운동도 다른부위와 마찬가지 입니다.

너무 지루하게 윗몸일으키기를 백개,이백개 한다고 깊은자극, 더 좋은 효과가 오는건 아닙니다.

적당한 강도의 유지로 깊은자극을 유도하는게 중요합니다.

 단 3세트의 복근훈련으로 ..마무리....아주 약간 힘들어 하시는군요...ㅎㅎㅎ

항상 밝게, 그리고 열심히 운동하시는 모습에

주변사람들까지 활기차지게 하는 분이 아닐까 싶네요..

오늘도 수고 하셨어요~~~~^^