미녀 삼총사?ㅎ(엠제이홈짐,일산피티샵,파주피티샵,운정피티,파주피티,일산피티)

 

 인클라인 벤치프레스- 플랫벤치프레스-  후에 푸쉬업이라 상체근육이 많이 지쳐있는 모습입니다.

2주만 잘 버팁시다...ㅎㅎㅎ

2회차 수업모습입니다.

첫수업의 자극으로 전신의 근육통을 호소 하셨는데,

금일 수업이 더 힘들게 느껴지셨을거라 생각합니다.

 

근육의 성장은  자극과 휴식,그리고 영양입니다.

열심히 운동하신후에  좋은음식,깨끗한 음식 잘드시고,,,,그리고 잘 쉬시면 되는거지요.

 

너무 체중을 빼려고만 노력하지 마십시요.

체중이 중요한게 아니라 체지방감량과   근육의 성장이 중요하니까요.

 

세분이 함께 운동하기에

힘들어도, 더이상 못할거 같아도,,,,끝까지 잘 참고, 하시는 모습....아주 좋았습니다.

그렇게 함께 응원해주고, 화이팅 해준다면 훨씬 더 좋은 결과가 이루어 지겠지요.

 

금일 훈련은.

 

하체와 가슴훈련을 하고

스핀바이크를 무겁게 무산소적으로 시행했습니다.

 

주말, 푹쉬시고, 담주에 다시 달려야지요~~~~~^^

 

월요일쯤 단체 조깅도 좋을듯 합니다.