이경원님(일산피티샵,파주피티샵,일산피티,파주피티,운정피티샵,운정휘트니스,)

 

 이경원님,이제 운동2주차째가 되어갑니다.

첫날 테스트때 와는 전혀 다르게 체력이 아주 좋아지셨네요.

짐스틱을 이용해서 가슴과 어깨 운동 모습입니다.

부드러운 자극을 유도해서, 초보자들도 처음에 적응하기 좋은 운동입니다.

 하체와 어깨를 ...전신이라고 해야겠죠. 전신근력운동인 쓰러스터 운동모습.

20회 정도를 거뜬히.....3셋.

이모습도 쓰러스터 운동 모습이네요...ㅎㅎ

글을 쓰시는분이라 책상에 많이 앉아 계셨을겁니다.

근육와 근력은 쓰지 않게 되면

필요치 않다 판단을 하고 내몸에서 없애버리죠.

나이가 들수록 규칙적인 운동습관이 필요합니다.

 

 이번엔 짐스틱을 이용한 복근운동 모습입니다..

복근은 가정에서 조금씩 하셨다 들었는데,,,,다른 부위보다는 수월하게 잘 하시더군요.

 맨몸 스쿼트를 줄곧 하시다가 이제는 20킬로 중량봉을 메고 스쿼트 연습.

하체 운동은 가장 중요하죠.  자세교정과 깊은 가동범위를 위해서 벤치스쿼트를 진행.....

스쿼트훈련과 익스텐션,런쥐를 반복한 후에

일명,개구리점프로 유산소적인 운동까지.....마무리.

이틀에 한번 다가오는 운동날이 힘들게 느껴지시겠지만 하루하루 다르게 피로의 회복속도를

오히려 더 빨라지실 겁니다.

계속해서 화이팅 하세요..