김이연선수(일산피티샵,파주피티샵,운정피티샵,일산퍼스널트레이닝,파주퍼스널트레이닝)

 

 스모데드리프트 모습......허리의 부담보다는 하체 안쪽의 자극과 고관절 부위의 운동강도를 높이기 위해서

컨벤셔널,스모,루마니안등,,,골고루 데드리프로 허리와 하체, 등상부까지 자극을 주었습니다. 골퍼에겐 허리와 하체

그리고 파워존 이라고 하는 아랫배와 골반쪽의 탄력이 무척이나 중요합니다.

따라서 역도기술인 클린과 스내치 동작 연습도 빼먹지 않고 훈련합니다.

 처음으로 고중량 리프팅이라서 무릎밴딩을 하고 고중량 스쿼트를 해보았네요..ㅎㅎ

이번 겨울이 지나면

파워가 한층 향상될거라 믿습니다.

 

 햄머컬 모습....이두운동입니다.

힘들어도 끝까지,,,,,실패지점까지.....ㅎㅎㅎ