바른 다이어트를 시행중인 김** 회원.

 

 등록후 첫수업 모습입니다.

바리스타의 직업을 갖고 계신 분인데요.

점점 늘어나는 살들로 유니폼이 많이 작아졌다는군요..ㅎㅎ

 

 

살을, 아니 내몸에 불필요한 지방을 빼려면 신진대사율을 높여야 합니다.

신진대사는 기초대사량60%  활동대사량 30%  소화대사량 10%의 합이라 할수있지요.

보통 운동을 한다는것은 초기엔 활동대사량을 높이는 것이고, 그 다음엔 기초대사량을 높이는 과정입니다.

궁극적으로 신진대사량 자체를 늘려서 에너지 소모량을 늘리게 되지요.

소화대사량 올리는 방법은 --- 하루에 물 8리터를 섭취했다면 소화대사량을 2배이상 끌어올리게 되고

체내의 에너지 대사량을 늘려 가만히 있어도 운동을 한 것과 같은 효과가 나타납니다.

 

활동대사나 소화대사가 올라가면 기초대사량은 자연스럽게 올라갑니다.

특히 운동으로 활동대사를 올리면 인체의 기초대사량은 덩달아 올라가게 되죠.

소화대사,활동대사,기초대사의 총합인 신진대사는 위의 대사량중 하나만 올려도 덩달아 올라가지만, 2가지가 복합적으로 작용하면

더 큰 효과를 보게 됩니다.

결국 인간이 하루에 필요한것은 기초대사량이 아니고, 총합 신진대사량입니다. 운동이란 이 총대사량을 늘리는 것입니다.