서** 회원님...

 

 

데드리프트 운동중이신 서** 회원님.

 

 

운동의 질은 시간, 셋트수, 반복수,시간으로 결정되지 않습니다.

운동의 질은 얼마나 짧은 시간에 얼마나 집중도를 가지고 하느냐에 달려있습니다.

즉 짧고 굵게 운동하고서 길고, 편안하게 휴식하는것이 근육성장의 지름길이란 거죠.

오랫동안 (2시간넘게~~~) 운동하는 분들은 그만큼 운동의 집중도가 낮다는 것이죠.

 

트레이너님. 저는 하루에 2시간이 넘게 운동하고,

하루도 빠짐없이 운동하는데 근육이 잘 생기지도, 체지방도 잘 없어지지 않는다는 얘기를 가끔 듣습니다.

오래한다고 운동이 더 많이 되는게 아니니,

짧고 굵게 간단하게 하시라고 말씀을 드리죠.

 

운동 내공이 높을수록 운동시간은 짧고 강도는 높습니다.

프로선수가 아니라면 일반인은 운동시간을 1시간 이내로 제한하는것이 좋습니다.

짧고 굵게~!!! 휴식은 길게~~~