근육운동을 하세요.

 

보통 운동을 시작하면 4~8주간은 운동에 몸이 적응하는 시기입니다.

8주부터는 본격적으로 에너지대사형 인간으로 변모하기 시작하죠.

 

근육은 운동후에도 8시간동안 자신의 기초대사량보다 2배나 많은

에너지를 소모합니다.

즉, 운동후 가만히 휴식을 하거나,잠을 자도 근육은 끊임없이 에너지를 소모한다는 거죠.

 

 

그러나 유산소 운동은 운동이 끝나는 즉시 에너지 소모를 중단합니다.

에너지 소모형 인간이 되려면 반드시 근육운동을 해야합니다.