많은 분들이 근력운동을 하신후에
근육통이 심할때 묻는 말씀이 있습니다.
근력운동으로 근육통이 심해서 몸풀러 왔는데 괜찮은 거냐고요..^^
정답을 먼저 말씀드리면
근육통에는 정적인 휴식이 필요합니다.
웨이트 트레이닝은 근육의 성장을 위한 것이기 때문에
휴식이외엔 가급적 근육사용을 자제하고 근육세포 재생에 최대한 신경을 써야 합니다.
동적인 휴식을 한다면 오히려 근육성장에 방해가 되지요.
훈련후 근육통증의 70%가 치유되었으면 다시 훈련해도 됩니다.
결론적으로 근육통증이 20~30%남았을때 다시 훈련해야 효과적이죠.
위의 설명은 전적으로 근육성장을 목적으로 하는 사람의 조건이기도 하고,
장기적으로 효과적인 다이어트를 원하는 사람도 근육의 성장은 필요하기 때문에
위의 조건에도 부합합니다.
다만 좀더 많은 에너지 대사를 위해서 다이어트때 유산소 운동은 필요한 부분입니다.
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