덤벨을 손에 쥐고 달리면 칼로리 소모가 클까요?
그렇지 않습니다.
손에 중량을 들게 되면 전체적 자세를 흐트러뜨리고 리듬감도 떨어뜨리죠.
사람은 생리학적 구조상 동시에 두가지 일을 못하게 되어 있어서
추가로 하나의 운동기구를 더 든다고 해서 운동 효과가 높아지지는 않습니다.
또한 등과 어깨 부위에 자신도 모르게 부상이 찾아올수도 있습니다.
30분이상 덤벨을 손에 쥐고 달린다면
버티고 있는 근육이 지속적인 긴장으로 오버트레이닝이 되어 근육경직이나 근경련이 올수도 있습니다.
즉 런닝할때는 런닝에만 집중도있게 운동하는것이 훨씬 효과적입니다.
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