MJ P.T GYM

금요일 밤늦게까지 열심히 운동하고 있는 모습입니다. 하체 훈련으로 #오버헤드스쾃- 중량 로우바 스쾃- 덤벨스텝업- 원레그스쾃- 런지 - 스핀바이크(1분-1분-1분) 5회차 수업에 상당한 체력적 발전이 느껴졌습니다. 첫날 맨몸 스쾃에 푸쉬업 만으로도 힘들어 했는데 세트사..

최승은 회원님의 등과 어깨운동 모습입니다. 등운동의 대표적인, 벤트-오버 바벨로우 와 어깨운동의 대표적인, 밀리터리 프레스 운동이죠. 벤트-오버 바벨로우 동작은, 상부등을 넓히는 데에도 도움이 되고, 부수적이긴 하지만, 하부 등의 밀도도 증가시킵니다. 다만, 광배근으로 당겨야..

맨몸으로 할수 있는 하체운동 3종세트 입니다. 운동기구가 없다고 운동을 할수 없는건 아닙니다. 보기와 다르게 강한자극을 느낄수 있으니, 한번 따라해 보세요~~ 박새봄회원님.

열심히 운동한 덕에 등모습이 많이 변했습니다. 양쪽 어깨의 불균형이 심했는데, 많이 개선이 되었고요. 운동을 통해 자세교정과 균육량의 변화. 그리고 성장판 자극을 통한 키성장까지 이루었습니다.

파워리프팅 훈련중인, 파워우먼 라기봉회원님... 80kg...데드리프트..... 우미선 회원님의 데드리프트훈련.... 80kg...

날로 발전하는 규태... 드디어 데드리프트 90kg성공입니다. 100kg고지가 눈앞이네요...^^

풀컨텍트위스트를 한후에 스쾃&바벨프레스.... 허리자세 취하기가 수월해서 허리가 안좋으신 분들에겐 좋은방법이 됩니다.

허리가 안좋으신 이은수님, 목디스크 였던 이연수회원님 운동으로 증상이 많이 호전 되셨습니다...^^ 로니티바....파워풀한 등훈련중에 하나입니다....

등운동인 바벨로우를 하고 있는 유애리회원. 근지구력,근력 .... 그동안 크로스핏 훈련에 집중한 결과로 두달만에 상당한 발전을 이루었다. 근육량은 늘고, 체지방만 쏘옥~~~~ 훨씬 더 건강하고, 볼륨있는 몸으로 변화^^ 어린 나이에도 집중력과 의지력에 박수를 보내고 싶다.

근력이 많이 부족한 상태에서 운동시작~~ 의지력이 아주 좋은친구.... 앞으로 한달후엔 140kg목표~!!!!