MJ P.T GYM

4월 이벤트중인 쓰러스터 영상을 호주에서 보내주었네요.ㅎㅎㅎ 호주로 전지훈련을 떠난듯...... 엠제이 홈짐 남성회원 30kg 쓰러스터 1분간 많이하기, 현재 순위는 30회이상 시행한 분들은 4월말 40kg으로 재측정 합니다. 쓰러스터 굉장히 훌륭한 무브먼트 입니다. 지옥의 훈련 fran을 시행할..

체중58kg, 운동시작 한지 얼마 안된점을 감안한다면 근력이 아주 좋다고 할수 있습니다. 앞으로도 많은 발전이 기대됩니다.

밴드를 이용한 레그레이즈 운동입니다. 매달려서 운동을 할수 없을때(행잉레그레이즈) 밴드를 이용하여 좀더 강한 복근운동을 가능케 합니다. 촬영각도가 좀 애매하네요..ㅎㅎㅎ

20kg 쓰러스터. 체력이 점점 좋아지고 있네요. 짐스틱을 이용한 등운동입니다. 정확한 자세로 로우동작시 등근육 수축이 잘 이루어집니다. 짐스틱 이용한 프런드레이즈. 전면삼각근의 운동뿐만 아니라, 밴드의 탄성으로 머리 위쪽까지 운동범위를 늘리면 척추기립근까지의 자극 또한 느..

안젤리나 졸리 "채식하다 죽을 뻔, 고기 다시 먹어" 고백 [스포츠서울닷컴 | 이현경 기자] 할리우드 스타 안젤리나 졸리(36)가 채식의 어려움을 토로해 눈길을 끌었다. 졸리는 최근 진행된 외신과 인터뷰에서 "오랫동안 채식만 고집하다가 거의 죽을 뻔 했다"면서 "고기를 다시 먹고 ..

저녁에 다음날 아침에 싸갖고 갈 도시락을 만듭니다. 닭가슴살 2장과, 양파,당근,호박,토마토,피망,파 뭐,그때그때마다 마늘있으면 마늘도 더 넣고,호두와 아몬드도 몇알 더 추가할때도 있죠. 닭가슴살 1장은 보통(100~120g)정도 무게가 나갑니다. 100그램안에는 24~25그램의 단백질이 ..