한효정,김은영님.(일산피티샵,파주피티샵,운정피티샵,일산퍼스널트레이닝,파주퍼스널트레이닝)

 

한효정,김은영님 두분이서 운동~~~

하체와 어깨운동,복근, 그리고 마지막 스트레칭까지 하고 가셨습니다.

어깨운동을 할때는 눈물이 날거 같다고...

너무 힘들어서 애기 낳을때가 생각난다고 하시던데....

그런 노력없이는 근력,근육의 발달, 그리고

건강한 몸으로의 변신은 쉽게 찾아오지 않습니다.

이제 힘든 기간은 거의 끝났으니,,,

운동이 좀더 재밌게 다가올 겁니다.^^

 

 스쿼트와 런지는 너무나도 훌륭한 하체 운동의 조합입니다.

복합세트로 6셋트 진행~~~~아주아주 힘들게..ㅎㅎㅎ

그리고서 스텝업 3셋트.

 한효정님은 특히나 하체의 근력이 좋아서 원하시는 결과에 금방 도달하실 겁니다.

스쿼트가 웨이트 운동의 거의 대부분이예요...

열심히 하시기 바랍니다.

 힘들어도 끝까지.........실패지점까지.........걸어나가기 힘들게.........ㅎㅎㅎ

사실 스트레칭은 운동전보다 운동후가 더 중요합니다.

골반의 틀어짐이 예상되었는데 테스트해 보니, 골반의 틀어짐이 아니라

근력이 부족해 스쿼트시 자세가 불안정해 보였더군요.

스트레칭으로 운동 마무리~~~~~~

엄마들이 건강하고 체력이 넘쳐야 , 아빠들도 아이들도 더 즐거울수 있습니다.

건강하고 활기찬 삶을 위해서 운동하세요.