MJ P.T GYM

전아미 코치와 다인이..ㅎㅎ 어린이집을 졸업하고, 방학중인 상태라 샵에 놀러왔네요..ㅎㅎ 엄마와 함께 복근운동을 ㅎㅎㅎ

가만 있어도 운동이 된다는 토닝 시스템이 있습니다. 이기구에 가만히 누워 있거나 엎드려 있으면 기계가 알아서 움직여줘 전체적인 운동이 된다고 합니다. 그런데 알고 보면 토닝시스템은 원래 교통사고나 중풍등 으로 사지를 움직이지 못하는 사람들의 재활치료용인데 이상하게도 우..

영어놀이 하는 다인이와 박스 안에서 웃고 있는 재원이... 아이가 어릴적 , 부모가 함께 보내는 시간이 지금으로서는 가장 중요한 때라고 생각합니다. 아이들이 바르고, 건강하게 자랄수 있도록 옆에서 같이 놀아주고 그저 함께 시간을 보내는게 가장 중요한거 같습니다. 건강하게 착하게..

11월26일에 태어난 둘째 재원이.. 이제 첫돌이 얼마남지 않았습니다. 몸이 바쁜, 아빠 엄마를 만나서, 아직 걷지는 못해도 바를 잡고 매달려 있기는 아주 잘하더군요..신기합니다. 너무 귀여운 아가.... 장인어른 생신때,모습...찰리브라운을 닮은 모습.ㅋㅋㅋ 눈이 작은게 저를 쏙 빼닮았네..

금일하체운동 : 백스쾃-레그프레스-워킹런지-레그컬... 센터에 뛰기에도 충분한 트랙이 있어서, 워킹런쥐하기가 너무 좋습니다. 거리가 멀어질수록 유산소 운동의 효과도 누릴수 있지만, 힙의 자극에 관해선, 워킹런쥐를 따라갈 운동이 또 있을까 싶네요. 힙업이 필요하다면, 워킹런..

아파트 옆, 가온호수공원 한바퀴가 3킬로 정도 되더군요. 두바퀴 뛰고서 .......짧은 산행길. 햇볕도 뜨겁고, 너무 덥더군요..ㅎㅎ 그래도 나무그늘이라 조금 더 걸어봤습니다.ㅎㅎ 아마존 같네요..ㅎㅎㅎ

복근운동의 대표적인 자세이지요. 네거티브동작시(다리가 내려갈때) 무릎아래로는 힘을 빼고 발끝을 스푼이라고 생각하면서..ㅎㅎ 바닥에 저 뒤편에서 흙을 담아 머리에 뿌려야지~~ 하고 생각하면 쉽습니다. 흙을 담아 올라올땐 무릎을 펴려고 노력하면 복근의 저항값이 커져서 좀더 강..

여성의 가슴훈련은 남성과는 약간의 차이를 두어야 합니다. 플랫벤치를 하지 않는건 아니지만, 인클라인 각도에서 좀더 집중하는 편이 몸매 관리에 효과적이지요. 가슴훈련을 하면 남성들은 가슴이 커지지만, 여성들은 그와는 다릅니다. 가슴을 업! 시켜주는 운동으로는 인클라인 각도..

금일은 오랜만에 가슴운동. 플랫 벤치프레스 8셋 인클라인 벤치 프레스 4셋 덤벨플라이 3셋 딥스 3셋 운동 만족도는 85% 운동시간 40여분.

전코치 30kg 쓰러스터 영상. 초반 스피드 조절을 안했으면 더 했을듯 한데.....ㅎㅎㅎ 아무튼 이러한 파워운동만큼 내몸 전체를 자극할수 있는 운동은 몇 안됩니다. 열심히 하세요..여러분~~^^