MJ P.T GYM

몸의 체성분 변화를 위해서는 근력운동이 반드시 필요합니다. 근육 운동을 안하면 실패 확률이 70%가 넘으며, 유산소 운동 만으론 30%성공률 밖에 보장 하지 않습니다. 유산소 운동은 하체를 집중적으로 사용하는데, 하체근육은 우리몸의 근육중 30%에 해당합니다. 몸의 변화를 위해..

"제가 안그래도 다리가 굵은데 하체운동을 해서 종아리 근육이 더생기면 어떻게 해요?"라고 묻는 사람들이 많습니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다. 근육이 그렇게 쉽게 생긴다면 (특히 여자가)역도 국가대표 선수가 될수 있을테니까요. #여성의 남성화 방지 시스템 - 여성들이 ..

-스쿼트- - 런쥐- 남자나, 여자나 모두 엉덩이가 예뻐야 몸매 전체가 살아납니다. 특히 남자들의 경우, 엉덩이가 작고 단단하지 못하다면 섹시미는 고사하고 정력도 약할수밖에 없죠. 여자들도 엉덩이를 예쁘게 보이려고 다양한 노력들을 많이 하지만 역시 힙업의 가장 좋은 해결..

-풀업- 흔히 우리가 잘못 알고 있는 상식중 하나가 지방은 오로지 유산소 운동시에만 소모 된다는 것입니다. 그러나 운동을 잘하면 잠을 자면서도 지방을 태울수 있습니다. 근력 트레이닝을 열심히 하면 몸은 에너지소모형이 되는데, 운동을 하면 휴식시나 수면시 탄수화물과 지..