MJ P.T GYM

기다렸던 트랩바가 도착했네요. 보기에도 묵직해 보이고 들어보면 빈바로도 여성회원들에겐 부담이 될듯도 합니다. 컨벤셔널 데드리프트의 자세로 리프팅을 하게 되는데 일반 bar로 했을때와의 느낌은 확연히 틀리네요. 스쾃트의 느낌이 오히려 더 강하게 찾아옵니다. 자세의 변화를..

공익근무요원들... 퇴근후에 홈짐에 들러 운동... 다이어트도 성공! 근력향상도 성공!

그동안 써오던 하프렉을 처분하고 아이언렉스 하프렉을 구입했습니다. 전에 렉은 그런대로 쓸만했지만 렉자체의 무게가 너무 가볍다 보니, 풀업시와 중량 운동할때는 렉 자체가 흔들리다보니 그점이 아쉬웠는데, 이번에 들여놓은 렉은 그런 문제점을 다 해소시켜 주네요...^^ 이제 풀업..

비발디 1:1헬스 레슨 1.써킷트레이닝 여러 가지 근력운동을 쉬지 않고 순환하여 최대의 칼로리 소모를 목표로함 2.ABS 3.Balance & core 복부. 힙. 허벅지의 균형잡힌 체형과 탄력 및 지방제거를 몸중심부인 목표로함 허리와 복부를 강화시켜드립니다. 맞춤식 유산소 프로그램 개인의 최대심박..

1800, 2200 탄력봉 장착...^^ 고중량 훈련도 충분히 가능해 졌습니다...ㅎㅎ

데드리프트란 운동의 장점을 말하자면 끝도 없을거 같습니다. squat 와 더불어 파워풀한 전신운동중의 하나이죠. 간단히 말하자면 몸의 옆면을 세로로 나눴을경우 뒷면의 대부분의 근육이 동원이 되는 운동이라 볼수 있습니다. 디스크 환자의 상태에 따라 재활운동으로도 많이 쓰이는 동..

전보다 좀더 넓어진 운동공간으로 익스텐션,레그컬 기구도 한곳에 모아 두었습니다. 오른쪽 주방과는 홀딩도어를 설치하여 완전분리가 될수 있겠끔 했습니다. 수업중에 아이의 식사시간과 겹치면 난감했었는데 그문제가 해결 됐네요. 도어 설치도 생각보다 아주 간단하더군요. 방안에 ..

오른쪽 두명은 운동후 모습, 왼쪽 두명은 운동전 대기모습. 힘든 훈련 잘 마친 회원들, 박수 짝짝짝........^^

1개월째 레슨중인 박재수회원. 운동시작전 114kg 에서 현재 한달후 104kg 으로 10kg 감량.... 데드 120 스쾃 110 벤치프레스 60 목표체중 80kg 가슴,등 - 수퍼세트 훈련을 한 이명섭 회원.. 아쉽게도 오늘도 기록경신 실패~~!! 힘내~~~~~~^^

운동 못하게 막고 있는 다룽이...ㅎㅎ