MJ P.T GYM

이른아침 시간에 레슨 받으시는 회원님 이십니다. 직업상 목디스크가 심하셨던 분인데요... 초반 수업에서는 기구필라테스로 목과 허리의 안정화 상태를 유지하려고 노력했고요. 코어가 발달하고 몸의 유연성이 좋아지고 근력운동을 시작하게 되었습니다. 척추관련된 근육이 발달을 하고선 목근육 단련을 시작하게 되었습니다. 목부위 스트레칭과 차근차근 넥브릿지 훈련을 통해서 목근육이 발달후 통증이 많이 완화 되었습니다. 엠제이피티짐에는 목디스크, 허리디스크, 재활을 위한 회원분들이 많이 찾아 주십니다. 성심성의껏 제대로 운동, 배울수 있는곳 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

안녕하세요. 엠제이피티짐 입니다. 드디어 하체기구들이 더 들어왔습니다. 이번엔 대퇴이두 기구들이 교체 되었어요. 기존의 기구는 졸업 시키고 라잉레그컬,시티드레그컬이 들어왔습니다. 위는 브이스쿼트라는 이름의 기구입니다. 허리의 부담을 덜하게 해주어 스쿼트 자세가 잘 나오게 도와 주기도 하고요. 이렇게 거꾸로 하면 엉덩이 자극이 더 옵니다. 기존의 있던 브이스쿼트 기구는 거의 종아리 운동시에 사용할듯 하네요. 3층에는 라잉레그컬이 놓아졌습니다. 하체 운동에선 스쿼트를 가장 열심히 해야 겠지만 보딩빌딩적으로 운동하시는 분들이 많아서 레그컬을 두가지 구입했습니다. 이기구는 앉아서 하는 레그컬이죠. 엎드려서 할때보다 대퇴이두근의 좀더 안쪽의 근육을 자극해 줍니다. 2층 3층에 기구들로 꽉 채워졌어요.. 우린 이곳..

저의 요새 건강 다이어트 식단입니다. 제가 먹는 식단 사진들은 수업 받고 계시는 회원분들하고 항상 식사때마다 서로 공유하면서 식단을 지켜 나갑니다. 회원에게만 식단을 강요하고 정작 트레이너 본인은 바른 식단과 동떨어지게 생활하는 트레이너도 많?죠....^^ 트레이너가 함께 식단을 잘 지켜 나간다면 관리받는 회원님도 지켜나가는 의지력이 더 강해 진답니다. 요거는 퇴근후 집에서 가족들과 새우와 연어, 과일들 준비해서 식사 사진이네요.... 보통은 이렇게 , 닭가슴살,고구마, 적당량의 계란찜.. 채소와 약간의 과일. 그리고 두유한잔.... 단백질과 탄수화물은 골고루 .... 양조절이 중요하겠죠... 또한 섭취시 자연그대로의 식사를 추구 합니다. 엠제이피티짐에선 현재 8명의 코치가 수업을 진행하고 있습니다. 유..

이번 다이어트 완성한 곽진*회원입니다. 처음 방문시 비만상태로 왔었는데요....어느새 멋진몸이 만들어 졌습니다. 이제는 자유운동도 빠지지 않고 나오는걸 보면 앞으로 건강한몸, 멋진몸을 스스로 관리할수 있지 않을까싶습니다. 피티를 받는 목적은 다양하겠지만 결국엔 스스로 내몸을 관리할수 있는 능력 그 능력만 키워낼때 까지만 피티수업을 추천드립니다. 그 이후로는 스스로 ,,,하지 마라고 해도 좋은음식 챙겨먹고 규칙적인 생활과 규칙적인 운동으로 건강한 삶을 살게 될겁니다. 운동, 제대로 배울수 있는곳 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

4월12일 오후시간,,,, 여성부 운동모습^^ 오전수업을 마치고 1~2시간정도 여유가 생길땐 코치,회원 함께 운동... 개인운동 온 회원분들이 계실때 원하신다면 함께 파트너 훈련을 가끔 합니다.ㅎㅎㅎㅎ 어떤 강도로 운동을 해야 몸이 좋아지는지 체감하기 좋죠... 등운동을 많이 했는지,,,풀업 보조 받으면서 하고 있네요...ㅎ 엠제이피티짐은 8명의 코치진이 , 웨이트운동과 필라테스 수업의 병행으로 자세교정과 다이어트, 체력향상을 함께 이뤄 드립니다. pt유효회원이 이제 200명을 넘어섰습니다. 많이 찾아주셔서 너무 감사드립니다. 저녁 피크타임때는 1~2개월정도 대기 하시는 회원님들이 계시니 운동 결심이 서면 미리 연락주시고 원하는 시간대에 수업이 가능한지를 먼저 알아보셔야 합니다. 수업의 질향상을 위하여 ..

4월12일 오후시간,,,, 여성부 운동모습^^ 오전수업을 마치고 1~2시간정도 여유가 생길땐 코치,회원 함께 운동... 개인운동 온 회원분들이 계실때 원하신다면 함께 파트너 훈련을 가끔 합니다.ㅎㅎㅎㅎ 어떤 강도로 운동을 해야 몸이 좋아지는지 체감하기 좋죠... 등운동을 많이 했는지,,,풀업 보조 받으면서 하고 있네요...ㅎ 엠제이피티짐은 8명의 코치진이 , 웨이트운동과 필라테스 수업의 병행으로 자세교정과 다이어트, 체력향상을 함께 이뤄 드립니다. pt유효회원이 이제 200명을 넘어섰습니다. 많이 찾아주셔서 너무 감사드립니다. 저녁 피크타임때는 1~2개월정도 대기 하시는 회원님들이 계시니 운동 결심이 서면 미리 연락주시고 원하는 시간대에 수업이 가능한지를 먼저 알아보셔야 합니다. 수업의 질향상을 위하여 ..

다이어트를 하고 있는 저의 요새 식단입니다. 보이기에 많이 푸짐해 보이지 않나요?ㅎㅎㅎ 다이어트를 할땐 한접시엔 먹을 음식들을 모두 세팅을 하고 섭취하는걸 권해 드려요 그렇지 않으면 내가 얼마나 먹고 있는지, 계획했던 양보다 더 섭취하게 된답니다. 연어구이와 고구마,양파,버섯,파프리카,딸기,브로콜리,올리브.... 연어를 먹으니 술생각이 살짝 나길래,,,옆에 복분자주를 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 한지,,,이제 20여일 정도 된듯합니다. 체중 86.5kg --> 80.5 로 6키로 감량이 되었어요. 시합준비를 할때 처럼 많은 운동량이 따라 주지는 못하지만 부담감이 없으니 맘편히 체지방 감량이 되는거 같습니다... 목표체중은 75~76kg 건강한 생활습관과, 영양식단으로 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 제대로 된 ..

곽진*회원과 남매 사이랍니다. 촬영을 준비하면서 서로에게 위로가 되었었겠죠...? 곽지* 회원도 엠제이피티짐 도완석 팀장이 맡아서 지도를 했고요... 다이어트 기간동안 운동도 열심히, 식단도 올바르게 잘 지켜서 좋은 결과가 나왔습니다..^^ 다이어트가 끝났다고 몸 망가트리지 않고, 담날부터 다시 나와 운동하는 모습보니까 보기 좋더군요.... 두사람 다, 모델느낌 나네요.......^^ 엠제이피티짐에선 회원 한분한분 소중히 생각하고 지도 하고 있습니다. 수업에 대한 불만족시 100%환불을 보장하는 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

2개월간의 운동과 다이어트를 한후 얼마전 프로필 촬영을 한 곽진* 회원입니다. 처음 방문할땐 체력도 좋지 않았고, 프로필 촬영도 생각 못했겠죠.. 수업 받으면서 몸의 변화를 느끼고선 몸만들기에 도전 했습니다.ㅎㅎㅎㅎ 수업은 도완석 팀장이 맡아서 진행을 했고요. 남매 사이인 곽지* 회원도 촬영성공~^^ 운동,다이어트 힘들었을텐데 촬영 다음날, 다시 나와서 열심히 운동하는 모습을 보니 이제, 건강한 라이프스타일이 만들어진듯 합니다.' 앞으로도 멋진몸, 건강한몸 잘 유지 하시기 바랍니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

엠제이 피티짐 모습입니다. 저녁시간엔 8명의 코치가 바쁘게 수업을 진행을 하고 있습니다. 아미쌤과 가람쌤이 보이네요.^^ 200명이 넘는 피티회원이 레슨을 받고 계십니다. 운동전후엔 회원각자에 맞는 스트레칭은 필수입니다. 개인 필라테스룸에서도 좀더 심도 깊은 스트레칭과 코어 운동도 이루어 지지요. 프로필반 전문 트레이너 도완석 팀장입니다.ㅎㅎㅎ 매달 프로필 촬영 회원들 관리 하느라 바쁘게 보냅니다... 관장은 ...패스...ㅎㅎㅎ 수업 받으셨던 분들이 가장 소개를 많이 하는 트레이너, 송지훈트레이너 입니다... 국주쌤과 민호쌤은 3층에서 수업하는 관계로 사진에선 패스 ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동은 환경과 분위기가 많이 좌우합니다. 운동 하고 싶어지는 곳이 있거든요... 밝고 활기찬 엠제이피티짐 입니다. 운동 , 제대..