MJ P.T GYM

아침일찍 수업 받고 있는 최**회원님 엠제이피티짐은 아침 7시부터 수업이 가능합니다. 일찍 운동후 출근 하시는 분들이 꽤 계십니다. 처음 운동시엔 출근전 운동을 힘들어 했지만, 어차피 운동도 적응이 되면 그리고 체력이 좋아지면 좋은 컨디션으로 운동후 출근을 할수 있겠죠.. 의외로 운동 오시는 분들중 대다수는 바쁜 일상을 보내시는 분들이 많습니다. 바쁜 일상에서 시간을 쪼개고 쪼개서 운동 오시는 분들이죠. 생각해보면 바쁜 일상을 보내시는 분들이 누구보다 체력이 필요하기 때문에 운동에 더욱 집중을 잘하시는것 같습니다. 운동 제대로 배울수 있는곳 일산 중산동 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

수업 12회차 김**회원님 출산후 떨어진 체력과 다이어트를 위해서 피티수업을 받고 있습니다. 현재 지방으로만 4kg감량이 되었고 체력또한 처음보다 많이 좋아지셨네요. 체력이 좋아지면 개인운동도 자주 나오게 된답니다. 그만큼 근육과 체력 회복속도가 전보다 빨라지게 되었단 뜻이죠... 위사진은 프런트스쿼트와 저쳐스쿼트라는 동작인데요. 자세를 도와주는 하네스 장비를 착용하고 운동중인 모습입니다. 무게 중량이 뒤에 있다면 허리의 힘을 많이 보태서 수행하게 되지만 앞쪽에 있다면 상체의 긴장도가 놓아져서 좀더 강한 코어운동이 가능하게 됩니다. 개개인의 몸상태와 목적에 따라 체계적으로 관리하는 엠제이피티짐 입니다. 방문 예약시 꼭 미리 연락 바랍니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

레슨 시작한지 10여회차 되는 회원님입니다. 처음 시작시 낮은 체력상태로 많이 힘들어 하셨는데요... 7회8회차 지나고 부터는 본인의 체력이 늘어나는걸 느끼신듯 합니다. 다이어트나 체중늘리기나 사실은 운동을 하는게 첫번째 입니다. 운동을 하면서 깨끗한 식단으로 내 에너지소비량과 맞게 먹게 된다면 다이어트가 되는 것이고 운동과 함께 늘어난 에너지 소비률로 그때그때마다 잘 챙겨 드신다면 근육으로 체중을 늘릴수 있게 되죠. 제대로 된 피티 수업을 원하신다면 도전해 보시기 바랍니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

오늘 블로그 내용은 저체중,저체력 회원의 체중과체력 증강 내용입니다. 체중이 적게 나가는 남자분들은 더운 여름에도 반팔티,반바지 입는것도 어렵다고 합니다. 자신의 몸이 만족스럽지 못하다보니 편한 일상 자체가 부담된다는거죠... 가끔씩 찾아오시는 회원중에 살이 찌워서 운동을 해야 한다는 생각에 살찌우고 운동시작하겠다는 분들이 있는데요. 그동안 살이 안쪄서 고민하던 분들이 어떻게 찌우고 운동을 한다는 것인지.... 체중을 늘리려는 생각을 처음엔 비워야합니다. 그저, 근력 자체를 늘리려는 생각을 해야 합니다. 운동을 통해서 근력 자체가 늘어나면 몸에서는 몸을 회복하기 위해서, 근육을 회복시키기위해, 먹고싶은 욕구가 생기기 시작합니다. 모든게 정상적으로 근력 늘리고 , 좋은음식 챙겨 먹는다면 원하는 체중과 체력..

저녁시간 이가람코치 수업모습 이네요.. 여성회원분들과 호흡이 너무 잘맞는 코치님 입니다. 힘든 운동이지만 재밌고 유쾌하게 잘 지도하고 있죠. 수업 받고 있는 회원분돈 수업 4개월째...17kg가량 감량중에 있습니다.ㅎㅎㅎ 앞으로도 많은 변화가 있을겁니다. 회원 한분한분 성심성의껏 지도하는 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157 방문계획이 잡히면 꼭 상담예약을 먼저 부탁드립니다. 수업중엔 상담이 어렵습니다.

2월21일 저녁, 엠제이피티짐 2층의 수업 모습들 입니다. 묵직한 28키로짜리 케틀벨로 스윙 운동을 하는 모습이네요...^^ 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠 제대로 된 피티 수업을 받으신후, 평생동안 함께 할 운동, 스스로 관리할수 있어야 합니다. 오랫동안 피티수업을 받는건 추천 드리지 않습니다. 중급자 수준의 체력과 운동능력이 습득이 되면 혼자서 운동하는걸 추천 드려요 몇년동안 관리 받으시는 분들은 현재는 세미피티인 30분 수업을 주1회만 진행합니다... 중요한 큰근육 부위는 수업을 받고 나머지 날에는 스스로 할수 있기 때문이겠죠.. 2층엔 머신기구들이,,,3층엔 프리웨이트 기구와 유산소 기구들...그리고 개인필라룸이 마련되어 있습니다. 운동 초보자부터,,,,트레이너 지망생, 선수 지망생들까지 많은 분..

오늘도 식단 사진 하나 올려봅니다. 어제는 늦게까지 수업하느라 저녁식사를 못하고 퇴근후 식사를 했습니다. 오늘은 닭가슴살이 아닌 소고기와 연어구이로 준비를 했어요. 닭가슴살을 다이어트때 많이들 선택하는 이유는 사실, 가성비 때문이라 봅니다. 가격대비 효율성이 좋기 때문이죠 아무튼 간만에 먹는 연어구이가 맛있었습니다. 저녁식사라 오트밀도 30그램 고구마2조각으로 섭취, 이렇게만 먹어도 포만감이 많이 드는 식사라 배부르게 먹을수가 있어요. 현재, 다이어트를 일부러 하는건 아닌데 식단 지키기를 어려워하시는 회원분들에게 도움이 되고자 외식을 줄이고 건강한 식단 위주로만 지키고 있답니다. 잘 챙겨먹으면서 하는 다이어트! 잘 챙겨 먹는다는건 많이 먹으라는 뜻이 아닙니다. 좋은 음식을 내몸에 맞는 정도의 양 만큼만 ..

오늘은 식단 사진을 올려봅니다. 요새 제가 매끼니 먹고 있는 식단인데요... 오트밀40그램과 닭가슴살150~200그램, 그리고 과일 입니다. 오트밀은 포만감이 많이 느껴지는 곡물이죠. 귀리를 압착한거라 뜨거운 물을 붓고 저는 렌지에 몇분간 돌립니다. 그럼 뜨끈한 누룽지탕 맛이 나죠.. 이렇게 곡류탄수화물과 단백질을 이렇게 구성하고요 그리고 각종과일과 채소류를 반찬삼아 먹지요. 식사후엔 오메가3를 꼭 챙겨 먹습니다. 좋은 곡류탄수화물로는 쌀도 있겠고 고구마 감자 등등.... 많은 식단이 있지만 제가 오트밀을 고수하는 이유는 바쁜시간에 챙겨먹기가 편해서 입니다 그리고 섬유질도 많고 다른 탄수화물류보다 훨씬 더 포만감이 오래간다는 것이죠... 평일엔 이렇게 챙겨 먹지만 토요일 일요일엔 가족들과 맛있는 외식도 ..

머슬챔프 부부가 운영하는 정직한 피티짐 엠제이피티짐 입니다. 현재 5명의 코치진이 피티수업을 진행하고 있습니다. 제대로 운동을 배울수 있는곳 중산동 산들마을 사거리 우리은행 2층3층 입니다. 방문상담은 미리 예약이 필요하니 먼저 연락주시기 바랍니다. 031-976-979 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

엠제이피티짐 저녁수업 모습입니다. 초등생부터 수술후 재활을 하고 있는 회원분들까지 많은 분들이 찾아 주십니다. 항상 최선을 다해서 수업을 하고 있습니다. 제대로 된 피티수업을 원하신다면 연락 주세요. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157