MJ P.T GYM

철인3종선수 정**회원님 운동모습 입니다 어깨 후면 운동중이네요... 모든 스포츠활동의 기본 베이스는 웨이트 운동입니다. 좌우 근육의 발란스, 그리고 전체적인 근육발달이 몸의 균형을 잡아주거든요. 어깨운동후 푸쉬업으로 마무리.... 푸쉬업때도 어깨와 삼두 그리고 코어의 힘도 많이 들어갑니다. 상체 맨몸 운동을 꼽자면 등운동의 턱걸이와 가슴운동의 푸쉬업 이겠죠... 집에서 운동을 해야한다면 간단하고 단순하게 푸쉬업과 턱걸이만 해도 충분한 상체 근육 발달이 됩니다.ㅎㅎ 제대로 된 피티수업을 원하신다면 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

부부회원인 양**회원님 모습입니다. 남편분이 먼저 운동을 시작했는데...지금은 아내분도 함께 수업을 받게 되었습니다. 40대중후반 이면 근육도 빠지고 근력자체도 떨어지게 되는데요 나이가 들수록 근육과 뼈를 자주 괴롭혀 줘야 합니다. 그래야지만 근육유지와 뼈도 튼튼하게 유지가 되겠죠. 수업회차가 얼마 되지 않았지만 자세도 , 힘도 금방 발전이 보입니다. 앞으로도 건강한 변화를 기대 합니다. 제대로 운동, 배울수 있는곳 일산 중산동 산들마을사거리 우리은행 2f3f 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

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이번 다이어트 완성한 곽진*회원입니다. 처음 방문시 비만상태로 왔었는데요....어느새 멋진몸이 만들어 졌습니다. 이제는 자유운동도 빠지지 않고 나오는걸 보면 앞으로 건강한몸, 멋진몸을 스스로 관리할수 있지 않을까싶습니다. 피티를 받는 목적은 다양하겠지만 결국엔 스스로 내몸을 관리할수 있는 능력 그 능력만 키워낼때 까지만 피티수업을 추천드립니다. 그 이후로는 스스로 ,,,하지 마라고 해도 좋은음식 챙겨먹고 규칙적인 생활과 규칙적인 운동으로 건강한 삶을 살게 될겁니다. 운동, 제대로 배울수 있는곳 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

다이어트를 하고 있는 저의 요새 식단입니다. 보이기에 많이 푸짐해 보이지 않나요?ㅎㅎㅎ 다이어트를 할땐 한접시엔 먹을 음식들을 모두 세팅을 하고 섭취하는걸 권해 드려요 그렇지 않으면 내가 얼마나 먹고 있는지, 계획했던 양보다 더 섭취하게 된답니다. 연어구이와 고구마,양파,버섯,파프리카,딸기,브로콜리,올리브.... 연어를 먹으니 술생각이 살짝 나길래,,,옆에 복분자주를 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 한지,,,이제 20여일 정도 된듯합니다. 체중 86.5kg --> 80.5 로 6키로 감량이 되었어요. 시합준비를 할때 처럼 많은 운동량이 따라 주지는 못하지만 부담감이 없으니 맘편히 체지방 감량이 되는거 같습니다... 목표체중은 75~76kg 건강한 생활습관과, 영양식단으로 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 제대로 된 ..

엠제이 피티짐 모습입니다. 저녁시간엔 8명의 코치가 바쁘게 수업을 진행을 하고 있습니다. 아미쌤과 가람쌤이 보이네요.^^ 200명이 넘는 피티회원이 레슨을 받고 계십니다. 운동전후엔 회원각자에 맞는 스트레칭은 필수입니다. 개인 필라테스룸에서도 좀더 심도 깊은 스트레칭과 코어 운동도 이루어 지지요. 프로필반 전문 트레이너 도완석 팀장입니다.ㅎㅎㅎ 매달 프로필 촬영 회원들 관리 하느라 바쁘게 보냅니다... 관장은 ...패스...ㅎㅎㅎ 수업 받으셨던 분들이 가장 소개를 많이 하는 트레이너, 송지훈트레이너 입니다... 국주쌤과 민호쌤은 3층에서 수업하는 관계로 사진에선 패스 ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동은 환경과 분위기가 많이 좌우합니다. 운동 하고 싶어지는 곳이 있거든요... 밝고 활기찬 엠제이피티짐 입니다. 운동 , 제대..

다이어트후 프로필사진 촬영을 한 임혁록회원 모습입니다.~^^ 2020년 대회도 도전해 보고 싶다고 하네요...ㅎㅎ 근육은 늘리고 지방만 쏘옥 뺐어요..... 제대로 운동 배울수 있는곳 엠제이피티짐 입니다. 상담예약은 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

허리통증이 심한 남자회원인데요. 통증으로 인해 운동 또한 제대로 못하고 지냈다고 하는데요... 관절의 가동범위가 안좋거나, 불균형이 심한 상태에서는 근육을 빨리 길러야 한다는 개념이 아니라 몸을 정상화 상태로 만드는게 중요합니다. 운동에 필요한 가동범위를 만들어주고 필요..

엠제이피티짐 소식입니다. 리모델링 이후 회원등록이 많이 이루어져 피크타임때는 대기기간이 2~3개월이 될듯 합니다. 다섯명의 코치진 수업이 거의 다 찼지만 다른 외부 코치는 받지 않을 예정입니다. 몇해전 바쁜시기에 면접을 통해 프리랜서 코치를 뽑았었는데요... ㅡ,,ㅡ 수업의 방..

엠제이피티짐 소식입니다.ㅎㅎㅎ 확장하고선 회원님들이 많이 찾아주셨어요 저녁시간대엔 코치님들 수업이 모두 차 있어서 어느정도의 대기기간이 필요하기도 합니다..ㅜㅜ 아무튼 열심히 잘 지도하겠습니다. 3층에서 하체운동 중이신 김**님 2층에는 머신위주, 3층은 프리웨이트 위주..