MJ P.T GYM

주2회 수업을 받고 있는 김**회원입니다. 레슨 19회차에 7kg의 지방감량이 되었습니다. 옆구리와 앞쪽 배, 그리고 힙과 다리쪽 지방이 많이 빠졌고요 뒷모습이 안보이지만 등쪽의 지방들은 거의 다 감량이 되었답니다. 바쁜 일상에서도 꾸준히 운동 하면서 체력도 좋아지고 몸이 가벼워지니까 일할때도 피로감이 덜 하다고 하네요. 먹는것만 줄이는 다이어트는 안됩니다. 체력이 따라주지 않으면 몸이 버티질 못하거든요. 첫번째는 체력기르기, 그다음부터 일정시간에 규칙적으로 식사하기 규칙적 식사가 지켜지기 시작하면 점차 깨끗한 식단으로 바꿔 나가는 것이죠. 운동, 제대로 배울수 있는곳 산들마을사거리 우리은행 2층,3층 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

체력향상과 다이어트를 진행중인 회원님 엠제이피티짐을 방문하기 전까지 수영과 기구필라테스를 하셨습니다. 그동안 웨이트운동을 제대로 접하지 못한거 같은데요. 웨이트운동이라 하면 굉장히 거칠고 힘들게만 생각하는 분들도 꽤 계시는거 같습니다. 모든 운동이 그렇듯 적응하기까지가 낯설고 힘들뿐 내몸이 변화하는 모습을 눈으로 확인하는 순간 스스로 열심히 하는 모습을 보입니다. 퍼스널트레이닝은 궁극적으로는 혼자서 운동을 해나갈수있게 방법을 배우는거라 생각합니다. 평생, 비싼비용 지불하면서 개인레슨을 받을순 없잖아요. 제대로된 피티수업을 일정기간 받고서 그후론 내몸을 내 스스로 관리하는 방법을 터득하셔야 합니다. 좋은 코치는 빠르게 적응할수 있도록 도와주고 스스로 할수 있겠끔 이끌어 주는 역할을 하는것이죠. 제대로 배우..

처음 방문시 목과 허리의 통증, 그리고 자세가 눈으로만 봐도 좋지 않았는데요. 의자에 오래 앉아 있어야하는 학생이다보니 어쩔수 없다 생각할수 있지만 청소년기의 틀어진 척추는 만성화가 되기 쉽습니다. 또한 통증이 시작되면서는 공부에 집중하기도 어렵겠죠... 체력 또한 좋아져서 이제는 자유운동도 잘 나오게 되었고 좋아진 자세덕에 공부도 더 잘 된다고 하네요... 앞으로도 좋은 변화 기대합니다. 엠제이피티짐 중산동 피티짐 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

약한 체력과 몸의 불균형으로 운동을 시작한 중학생 회원입니다. 허리와 등근육이 약하기도, 그리고 안좋은 자세탓에 등이 많이 굽어 있었는데요.... 10회차까지 기구필라테스와 발란스운동으로 몸의 유연성과 코어운동에 집중을 했습니다. 그후 부드러워진 근육과 유연성덕에 웨이트 운동도 잘 하게 되었네요.... 의자에 오래 앉아있는 학생들은 장요근과 이상근이 짧아지게 되고 허리통증을 유발하게 되지요... 충분한 스트레칭은 필수고요 웨이트운동을 이용한 근육발달 운동은 꼭 필요합니다. 앞으로도 좋은 변화가 기대됩니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157 운동, 제대로 배울수 있는곳 근육발달 다이어트는 물론 체형교정까지도~~~^^ 중산동 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다.

이른아침 시간에 레슨 받으시는 회원님 이십니다. 직업상 목디스크가 심하셨던 분인데요... 초반 수업에서는 기구필라테스로 목과 허리의 안정화 상태를 유지하려고 노력했고요. 코어가 발달하고 몸의 유연성이 좋아지고 근력운동을 시작하게 되었습니다. 척추관련된 근육이 발달을 하고선 목근육 단련을 시작하게 되었습니다. 목부위 스트레칭과 차근차근 넥브릿지 훈련을 통해서 목근육이 발달후 통증이 많이 완화 되었습니다. 엠제이피티짐에는 목디스크, 허리디스크, 재활을 위한 회원분들이 많이 찾아 주십니다. 성심성의껏 제대로 운동, 배울수 있는곳 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

안녕하세요. 엠제이피티짐 문관장 입니다. 이틀전 2차백신을 맞았는데 약간 몸살기운이 있다가 사라졌네요. 백신접종률이 높아지면서 운동을 미루셨던 분들이 다시금 많이 찾아주셔서 너무 감사합니다. 그리고 수업이 밀려있던 저녁시간대에 두달 가까이 대기 하면서 기다려주신 회원분들도 감사드립니다.^^ 많은 회원분들을 더 받기 위해선 코치들을 더 충원하면 되겠지만 양질의 수업을 위해, 제대로 된 피티수업을 위해 더 충원을 안하고 있습니다 엠제이피티짐에선 현재는 5명의 코치가 수업 진행을 합니다. 2명의 코치가 다른곳으로 스카웃을.........ㅜㅜ 뭐, 더 좋은 곳으로 가는것이니 축하해 하며 보낸 기억이 있습니다. 문턱이 낮은 선생님의 위치라 하죠.. 헬스 운동 조금하면 선생님, 코치님 소리를 듣는 요즘이 안타까운 ..

안녕하세요. 엠제이피티짐 입니다. 드디어 하체기구들이 더 들어왔습니다. 이번엔 대퇴이두 기구들이 교체 되었어요. 기존의 기구는 졸업 시키고 라잉레그컬,시티드레그컬이 들어왔습니다. 위는 브이스쿼트라는 이름의 기구입니다. 허리의 부담을 덜하게 해주어 스쿼트 자세가 잘 나오게 도와 주기도 하고요. 이렇게 거꾸로 하면 엉덩이 자극이 더 옵니다. 기존의 있던 브이스쿼트 기구는 거의 종아리 운동시에 사용할듯 하네요. 3층에는 라잉레그컬이 놓아졌습니다. 하체 운동에선 스쿼트를 가장 열심히 해야 겠지만 보딩빌딩적으로 운동하시는 분들이 많아서 레그컬을 두가지 구입했습니다. 이기구는 앉아서 하는 레그컬이죠. 엎드려서 할때보다 대퇴이두근의 좀더 안쪽의 근육을 자극해 줍니다. 2층 3층에 기구들로 꽉 채워졌어요.. 우린 이곳..

9월에 입고될 브이스쿼트 기구입니다. 발목과 허리의 안정화를 도와 편한 스쿼트 자세가 나올수 있게 해주죠... 스쿼트시 허리 통증이 있던 분들이라면 유용할듯 합니다. 힙업을 위한 풀스쿼트 자세에도 탁월하기 때문에 엉덩이 자극이 잘 찾아 온답니다. 두번째는 라잉렉그컬 입니다. 전에 있던 기구가 수리중인 김에 새로운 기구로 교체하기로 했지요.. 대퇴이두 자극에 도움을 줍니다. 시티드레그컬 또한 대퇴이두 운동이긴하나 엎드려서 하는 동작보다는 좀더 절제된 동작이 필요하며 좀더 깊은 자극이 유도됩니다. 대퇴이두 안쪽으로 반건양근 막양근에 자극이 더 간다고 할수있어요 상완이두근 운동을 도와주는 암컬랙입니다. 이미 이두머신들이 헬스장에 있긴 하나, 프리웨이트 자극이 좀더 거칠죠// 두개 다 하셔요...ㅎㅎ 공간만 확..

오랜만에 블로그에 글을 올립니다. 수업이 많아지다보니..글과 소식을 올릴 시간이 없었습니다. 찾아주시는 회원님들이 많다는건 너무 감사한 일이지만 개인적인 시간이 없다보니, 가족들과 보낼 시간이 적다보니,항상 미안한 마음이 겹치네요.... 아무튼 그렇게 시간을 보냈습니다.ㅎㅎㅎ 9월중에 새로운 운동기구들이 입고 됩니다. 여성 회원분들이 많이 원하셨던 스텝밀, 천국의계단이라고들 하는데 ..왜 그렇게 부르는지는 모르겠어요.. 다만 유산소운동의 끝판왕이라 할정도로 칼로리 소모가 많은 기구이지요..30분 타기도 어려울정도.. 개인적인 운동 추천으론 웨이트운동후 스텝밀에서 10~15분가량 강한 유산소운동후 좌식사이클이나 런닝머신에서 30분정도를 더 타신다면 쵝오~~~!!! 입고되는 운동기구들 시간날때 좀더 소개해 ..

엠제이피티짐 문관장입니다. 요즘들어 거의 하루종일 수업을 진행하다보니 블로그 관리가 안되네요..... 현재는 6명의 코치가 수업을 하고 있는데.. 저녁수업은 거의 다 차있는 상태라 수업을 원하시는 정확한 시간대를 알려주셔야 대기로 해놓을지, 시간을 맞출수 있는지 알수 있으니 먼저 올수 있는 시간대를 미리 알려주시면 감사하겠습니다. 제대로 된 수업을 진행하고자 수업이 더 넘친다 해도 트레이너 충원 계획은 없습니다. 제대로 수업하는 트레이너를 찾는게 쉽지가 않습니다... 대기 하는 회원이 많더라도 회원님들의 만족도를 위해서 일단 이대로 진행하겠습니다. 문의는 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157