MJ P.T GYM

제대로 운동 해본지가 오래 됐다. 토요일, 일요일 한가한 시간을 틈타 못했던 숙제 하듯이......개학 앞두고 벼락치기로 숙제하던 기분으로 가슴과, 대퇴이두, 종아리, 팔운동을 이틀동안 했다. *14일 토요일 - 플랫벤치 바벨프레스 - 인클라인 벤치프레스 -덤벨플라이 - 플랫,햄머벤치 - 인..

흔히 수육 보쌈고기를 지방이 쏙 빠졌다고 합니다. 과연 삼겹살이나 돼기고기등을 끓는 물에 삶거나 불에 익혔다고 지방이 쏙 빠질까요? 음식점에 가서 푹 삶았다는 수육을 시켜보세요. 고기와 붙어있는 하얀색은 지방이 아니면 뭐겠습니까? 고기를 삶거나 익히면 고기속의 수분과 아주 ..

저녁타임 1:2레슨 회원님. 운동 끝나고 나서...조금 오바된 포즈로 휴식을 취하십니다...ㅎㅎㅎ 레슨후 골프 비거리도 상당히 늘었다고 하시더군요...

3분안에 끝냈던 기억이 있는데... 거의 3분50초까지나 걸렸다..... 그동안 심폐지구력 훈련을 거의 하지 않다보니......... 크로스핏 프란- 힘든 운동이다. 단 몇분만에 사람을 넉다운 시킬수 있는..... 스쿼트+푸쉬프레스 = 쓰러스터 21회 15회 9회 남자는 43kg 여자는30kg 정도 풀업 21회 15회 9회. ..

흔히 콩을 "밭에서 나는 소고기"라고 합니다. 그러나 정말 콩은 밭에서 나는 소고기일까요? 근육성장을 위한 단백질원으로 충분할까요? 근육만을 위한 콩의 영양학적 분석을 해보겠습니다. 콩은 단백질도 많지만 지질(지방)도 많습니다. 영양성분 탄수화물 단백질 지방 전분 무기질 기타..

운동 못하게 막고 있는 다룽이...ㅎㅎ

저거만 보이면 자꾸만 하겠다고..... 열이 40도까지 올라가면서도 울지않고 이틀이나 잘 버틴 수퍼베이비...ㅎㅎ 다인이는 조금 더 있다가 웨이트하자...^^

가슴훈련중. 1rm기록 경신에 실패한 나머지, 탄식하며 후회하고 있는..ㅋㅋㅋㅋㅋ 쉽게 그렇게 힘이 마구 올라간다면 다들 헐크가 되게? 그런거에 스트레스 받지말고, 1rm은 어디까지나 참고로만 활용해. 레슨회원의 동생까지 참여..ㅎㅎ 거실이 꽉 차네....

흔히 연예인들이나 할리우드 스타들이 갑자기 살을 빼고 나와 인터뷰를 할때 다이어트로 살을 빼고 몸을 만들었다고 하면 우리들은 식이요법만으로 그렇게 한것이라고 착각합니다. 그러나 이것은 분명 의미가 잘못 전달된것입니다. 그들이 말하는 다이어트에는 운동과 식이요법이 모두..

하체훈련 중인 현준회원... 조금씩 하체힘이 길러지는 병석회원.