MJ P.T GYM

요즘 날씨가 너무 춥습니다. 추운날씨에 바깥출입도 망설여지고 운동 또한 망설여지는 시기인데요. 겨울철엔 다른 계절보다 대체적으로 움직임이 적다보니 체중이 올라가기 쉽지요. 하지만 어떤일이든 목적과 목표가 있다면 할까 말까 ...망설일때,,,,망설임이 시작되기도 전에 얼른 일..

저녁시간 피티 맹쌤.. 체중증량,다이어트 트레이닝에 자신있는 쌤입니다.^^ 엠제이피티짐 중산피티샵 일산피티샵 031-976-9679 010-7549-3157 카톡상담 mjpt3157 저녁 프리피티 김쌤.. 여성다이어트와 청소년 트레이닝에 자신있는 쌤입니다.^^ 031-976-9679 010-7549-3157 카톡상담 mjpt3157 엠제이피티짐, 일..

아침부터 수업이 스트레이트로.....^^ 12시 김쌤 만나서 함께 등운동... 오랜만에 데드리프트를 하니, 느낌이 좋네요.. 역시 등운동에서 데드리프트를 빼놓으면 왠지 허전합니다. 엠제이피티짐,중산피티샵,일산피티샵,일산휘트니스,데드리프트,마두휘트니스,중산마을휘트니스,산들마을휘..

운동한지 한달이 되어간 남자 일대이 수업모습, 젊은청년들인데....음.....ㅎㅎㅎㅎ 첫방문시 체력상태가 아주 최악이었습니다. 50대 주부회원분들 보다도 못할정도로.....ㅡㅡ 근육은 쓰지 않으면 없어집니다. 근육은 특징은 항상 없어지는것, 지방은 항상 비축하려고 하는것. 이렇게 생각..

아침저녁으로는 쌀쌀한 기운이 있지만 요새처럼 운동하기 좋은때도 없을겁니다. 운동하는대로 기분좋은 땀이 흐르는 때이다보니, 저녁무렵이면 엠제이짐 회원분들의 열기가 뜨겁습니다.^^ 031-976-9679 벌써 오랜경력을 자랑하시는 부부회원님들..^^ 가정의 행복은 건강에서 시작한다고 봅..

6시 기상 파우더 한잔, 사과반쪽섭취 6:30 어깨운동 유산소 낮12:30 하체운동 스쿼트 60~140kg 10여셋 익스텐션 10여셋 레그프레스 6셋 레그컬 5셋 레그프레스 운동중에 상담문의로 20여분 운동중단.... 끝나고 싸이클1시간, 런닝20분. 일산피티샵,중산피티샵,엠제이피티짐,일산퍼스널트레이닝,마..

오늘 새벽운동 5:30 기상 - 사과반쪽,웨이한잔 6:00 이두,대퇴이두 운동후 30분 싸이클 낮운동 전쌤과 정렬쌤 셋이서 가슴과 복근운동 인클라인벤치 프레스 - 60~120kg 6셋 플랫벤치 프레스- 80~100kg 6셋 덤벨플라이 & 케이블플라이 3셋 trx 푸쉬업 3셋 레그레이즈 4셋 케이블크런치 4셋 상담문의 031..

운동기구들이 거의 교체되었습니다. 운동감도 좋고, 딱 필요한 기구들로만 채워놨습니다. 얼른 오셔서 열심히 운동하십시요..ㅎㅎㅎ 엠제이피티짐,중산헬스,일산피티샵,일산피티,주엽피티,마두피티,백석피티,중산피티,중산휘트니스 엠제이피티짐,중산헬스,일산피티샵,일산피티,주엽피..

다이어트가 3주면 이제 끝이난다.. 하루 운동2회에서 이제 3회로 늘렸다. 지방도 좀더 컷팅이 되어야하고, 그동안 소홀히 했던 유산소 운동도 틈틈히 진행. 5시30분기상, 자두1개 섭취후 6시 운동시작 이두,대퇴이두 운동 프리쳐컬 30kg~50kg 6셋 덤벨컬 15kg~17kg 5셋 케이블컬 4셋 로프컬 4셋 레..

덤벨을 손에 쥐고 달리면 칼로리 소모가 클까요? 그렇지 않습니다. 손에 중량을 들게 되면 전체적 자세를 흐트러뜨리고 리듬감도 떨어뜨리죠. 사람은 생리학적 구조상 동시에 두가지 일을 못하게 되어 있어서 추가로 하나의 운동기구를 더 든다고 해서 운동 효과가 높아지지는 않습니다...