MJ P.T GYM

3개월 다이어트 프로그램을 진행한 회원님 근력은 늘어나고 체지방이 15킬로나 감량되셨습니다. 음식섭취량만을 줄이고서는 제대로된 다이어트를 할수가 없습니다. 요요현상 없이 빠진 체중을 유지하려면 운동의 습관이 무엇보다 중요하지요. 운동하면서 근력과 근지구력이 상당량 발..

이제 수업 받으신지 한달이 되어가는 김선* 회원님 운동도 열심히 하시고 짜드린 식단과 다이어트 다이어리 작성도 잘하신 덕분에 한달동안 6키로 감량이 되셨습니다. 체중감량은 되었지만 근력과 근지구력은 훨씬 좋아지셨어요. 아주 훌륭합니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡문의 mjpt3157 ..

아침부터 수업이 스트레이트로.....^^ 12시 김쌤 만나서 함께 등운동... 오랜만에 데드리프트를 하니, 느낌이 좋네요.. 역시 등운동에서 데드리프트를 빼놓으면 왠지 허전합니다. 엠제이피티짐,중산피티샵,일산피티샵,일산휘트니스,데드리프트,마두휘트니스,중산마을휘트니스,산들마을휘..

아침저녁으로는 쌀쌀한 기운이 있지만 요새처럼 운동하기 좋은때도 없을겁니다. 운동하는대로 기분좋은 땀이 흐르는 때이다보니, 저녁무렵이면 엠제이짐 회원분들의 열기가 뜨겁습니다.^^ 031-976-9679 벌써 오랜경력을 자랑하시는 부부회원님들..^^ 가정의 행복은 건강에서 시작한다고 봅..

9월13일 시합이었습니다. 춘계대회후 6년만에 시합에 나갔네요. 너무 오랜만의 시합이라, 준비하는 내내 그냥 즐기자 즐기자 생각하면서 했는데 그게 또 즐기게 되지는 않지요..ㅎㅎㅎ 아무튼 새벽일찍 일어나 유산소 운동하고, 짬내서 하루에 세번씩 근력운동,유산소운동, 너무 피곤하다..

오늘 새벽운동 5:30 기상 - 사과반쪽,웨이한잔 6:00 이두,대퇴이두 운동후 30분 싸이클 낮운동 전쌤과 정렬쌤 셋이서 가슴과 복근운동 인클라인벤치 프레스 - 60~120kg 6셋 플랫벤치 프레스- 80~100kg 6셋 덤벨플라이 & 케이블플라이 3셋 trx 푸쉬업 3셋 레그레이즈 4셋 케이블크런치 4셋 상담문의 031..

다이어트가 3주면 이제 끝이난다.. 하루 운동2회에서 이제 3회로 늘렸다. 지방도 좀더 컷팅이 되어야하고, 그동안 소홀히 했던 유산소 운동도 틈틈히 진행. 5시30분기상, 자두1개 섭취후 6시 운동시작 이두,대퇴이두 운동 프리쳐컬 30kg~50kg 6셋 덤벨컬 15kg~17kg 5셋 케이블컬 4셋 로프컬 4셋 레..

일산피티샵 일산퍼스널트레이닝 이영수 회원님 전후사진입니다. 현재도 진행중이시죠. 81.7kg -> 75.5kg 일산피티샵 현재 1시간수업 16회차 진행중이신 회원님 입니다. 체력에 맞는 근력수업과 유산소 운동, 짜여진 식단프로그램으로 성공적인 다이어트와 체력향상이 이뤄지고 있습니다. ..

레슨 20여회 진행한 김영* 회원님의 운동 전후 모습입니다. 체중 49kg 에서 44kg으로 감량 되셨고요. 근력의 향상으로 근육량을 늘고, 체지방만 감량이 되었습니다. 요새는 바쁘신 관계로 잠시 쉬고, 방학이 진행되면 다시 몸만들기 돌입준비~~~^^ 일산피티샵, 중산피티,일산 중산휘트니스, 일..

언제나 밝고 활기차게 운동하시는 최예지님.ㅎㅎ 금일은 하체운동 중심으로 진행을 했습니다. 앞으로도 화이팅 하세요.^^ 일산피티샵,일산피티,일산다이어트피티,중산피티,중산피티샵,일산중산피티샵,일산 산들마을 휘트니스,중산휘트니스,산들마을 휘트니스 엠제이피티짐,산후다이어..