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운동 한달반만에 체중이 10키로가 감량된 김예* 학생입니다. 짜준 식단도 잘지키고 운동또한 열심히 해서 좋은결과가 하루하루 보여지네요.. 남은기간도 화이팅해서 원하는 목표 얻기를 바랍니다. 엠제이피티짐 일산피티샵 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157 덤벨을 이용한 전신운동을 진..

3개월 다이어트 프로그램을 진행한 회원님 근력은 늘어나고 체지방이 15킬로나 감량되셨습니다. 음식섭취량만을 줄이고서는 제대로된 다이어트를 할수가 없습니다. 요요현상 없이 빠진 체중을 유지하려면 운동의 습관이 무엇보다 중요하지요. 운동하면서 근력과 근지구력이 상당량 발..

저녁시간 열심히 운동하시는 회원님들 모습입니다. 운동은 습관이 가장 중요합니다. 평생 어떤 운동이던지 몸을 자주 사용하려는 노력이 필요하죠. 열심히 잘 배우시고 운동하는 습관 잘 들여 놓으십시요. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157 엠제이피티짐 일산피티샵 일산퍼스널트레이닝 ..

내년에도 어떤모습이 될런지....ㅎㅎ 엠제이피티짐 031-976-9679 010-7549-3157 카톡아이디 mjpt3157 엠제이피티짐 일산피티샵 일산퍼스널트레이닝 후곡피티 중산피티 마두피티 주엽피티 일산다이어트 다이어트 엠제이피티짐 일산피티샵 일산퍼스널트레이닝 후곡피티 중산피티 마두피티 주엽피..

저녁,오쌤,김쌤,맹쌤..^^ 늦게까지 수업하느라 바쁘게 보내고 있네요..ㅎㅎ 피티 선택의 기준은 무엇보다도 담당 트레이너에 달려 있습니다. 좋은 트레이너를 만나는게 가장 중요하죠. 엠제이피티짐은 짜여진 시스템대로 모두 다 최고의 레슨을 받을수가 있습니다. 성심성의껏 잘 지도해 ..

운동한지 한달이 되어간 남자 일대이 수업모습, 젊은청년들인데....음.....ㅎㅎㅎㅎ 첫방문시 체력상태가 아주 최악이었습니다. 50대 주부회원분들 보다도 못할정도로.....ㅡㅡ 근육은 쓰지 않으면 없어집니다. 근육은 특징은 항상 없어지는것, 지방은 항상 비축하려고 하는것. 이렇게 생각..

아침저녁으로는 쌀쌀한 기운이 있지만 요새처럼 운동하기 좋은때도 없을겁니다. 운동하는대로 기분좋은 땀이 흐르는 때이다보니, 저녁무렵이면 엠제이짐 회원분들의 열기가 뜨겁습니다.^^ 031-976-9679 벌써 오랜경력을 자랑하시는 부부회원님들..^^ 가정의 행복은 건강에서 시작한다고 봅..

오늘 새벽운동 5:30 기상 - 사과반쪽,웨이한잔 6:00 이두,대퇴이두 운동후 30분 싸이클 낮운동 전쌤과 정렬쌤 셋이서 가슴과 복근운동 인클라인벤치 프레스 - 60~120kg 6셋 플랫벤치 프레스- 80~100kg 6셋 덤벨플라이 & 케이블플라이 3셋 trx 푸쉬업 3셋 레그레이즈 4셋 케이블크런치 4셋 상담문의 031..

덤벨을 손에 쥐고 달리면 칼로리 소모가 클까요? 그렇지 않습니다. 손에 중량을 들게 되면 전체적 자세를 흐트러뜨리고 리듬감도 떨어뜨리죠. 사람은 생리학적 구조상 동시에 두가지 일을 못하게 되어 있어서 추가로 하나의 운동기구를 더 든다고 해서 운동 효과가 높아지지는 않습니다...

저녁 레슨 오쌤의 다이엇 전후 모습이네요..ㅎㅎㅎ 엠제이짐에 온지 이제 넉달째가 되어갑니다. 항상 밝고 활기찬 모습이 보기 좋습니다. 수업 진행으로 요새 블로그 관리를 제대로 못하고 있었네요. 다시 신경써야 겠어요...^^ 중산휘트니스 일산피티샵 일산퍼스널트레이닝 산들마을휘..