MJ P.T GYM

레슨 한달째 되는 양** 회원님. 일산퍼스널트레이닝 일산피티샵 한달 동안 체중감량은 5킬로그램이 이루어졌는데요. 근육량은 늘고 체지방만 감량 되었기 때문에 보여지는 이미지는 훨씬더 타이트 하게 변한듯 합니다. 앞으로 두달후의 모습도 상당히 기대됩니다. 일산피티샵 항상 최선..

일산 산들마을 사거리 우리은행 중산지점3층 엠제이피티짐 031-976-9679

토요일 수업중에 놀러온 석호동생. 아마 보디빌더중 가장 넓은 인맥을 자랑하는 선수가 아닌가 싶네요.ㅎㅎ 함께 오래전 운동하던 때가 생각납니다..ㅎㅎ 찾아온김에 기념사진 찰칵~!! 일산피티샵,일산피티,일산다이어트피티,중산피티,중산피티샵,일산중산피티샵,일산 산들마을 휘트니..

열심히 훈련중인 정렬,준영회원. 친구사이 치고는..전혀 대화없이 운동하는 회원들.ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동 집중도가 좋아서 이겠죠?^^ 준영회원은 체력업과 체지방 감량이 많이 이루어졌고, 정렬회원은 원하는 몸짱 스타일의 몸으로 점점 발전해 가는 모습이 보입니다. 운동일지까지 잘 쓰는걸..

현재는 불규칙한 식습관과 생활패턴이 문제로 보입니다. 앞으로 체력을 키워나가면서 계속된 상담을 통해서 건강한 라이프 스타일로 변할겁니다. 첫수업인데도 자세도 너무 좋고, 화이팅 넘치는 모습이 보기 좋았습니다.

하체운동후 마무리로 보수 릴레이 점프뛰기...^^ 보기와 다르게 굉장히 힘들어요... 하지만 다리와 힙의 탄력엔 아주 좋은 운동이죠. 수고 했습니다. 코어에 요새 굉장히 관심들이 많은데요. 사실 몸통부위의 긴장감,단단함이 없으면 데드리프트나 스쿼트를 제대로 할수가 없습니다. 코어..

여성의 하체 운동에서 스쿼트와 런지를 빼놓는다면 아무것도 아닌거라 말할수 있습니다. 하체의 전면과 엉덩이(둔근)의 발달에 아주 좋은 운동이죠. 웨이트운동을 통해 다져진 하체와 둔근은 몸을 커지게 한다기 보다는 몸을 작고 단단하게 밀도가 큰 몸으로 변화시킨다고 생각하면 쉽..

clean and press 전면삼각근과 측면삼각근을 훈련하고 신체 전반적인 밀도와 파워를 키우기 위해 시행하는 훈련입니다. 중량을 클린 하는것은 바벨을 바닥으로부터 밀리터리 프레스 시작지점까지 들어올리는 방법입니다. 클린앤 프레스는 처음에 중량을 움직일때 많은 하체 동작과 함께 시..

하** 회원님... 2회차 수업 초반 전신근력운동 위주로 몸의 근육들을 골고루 자극시켜 주고 있습니다. 체력,근력이 약한사람을 무리하게, 강하게 자극을 주어선 안되겠죠. 그래서 등록후, 체력테스트를 하는 이유입니다. 자신의 체력에 맞게 운동강도를 설정하는게 가장 바람직 합니다. 내..

정면 사진이 아니라서....얼굴 사이즈 체크는 힘들지만, 얼굴이 많이 작아졌습니다.ㅎㅎㅎㅎ 왼쪽은 한달반 전쯤의 모습입니다. 전체적으로 유연성,근력,지구력이 떨어져 빈바 만으로도 힘들어하던 모습이네요... 오른쪽 자세만으로 봐도 몸이 좀더 탄력적으로 변한 모습이 보이네요...^^ ..