MJ P.T GYM

채식을 시작한지 이제 40여일 되었습니다 평일엔 동물성단백질 섭취없이 식물성으로만 섭취했고요. 주말엔 가족과의 식사로 하루 한두끼는 회도 먹고, 고기도 살코기 위주로만 섭취. 식물성 단백질 섭취로는 콩고기와 유전자 조작없는 두유섭취로 했지요. 체중은 4키로 감량이 이뤄졌고 그 4키로가 모두 지방감량으로 이루어졌어요.. 운동량은 전과 같았고, 유산소 운동은 거의 안한 상태였는데도,,, 풍족하게 배부르게 먹으면서 체지방 감량을 이뤘네요. 거의20년 가까이 닭가슴살을 챙겨 먹던 습관 때문에 뭔가 고기를 먹지 않으면 체력이 떨어지고 근육이 빠질것 같은 막연한 생각이 있었는데...... 40여일 후 결과를 보니 이거 완전 반전 스토리네요...ㅎㅎㅎ 채식을 안할수가 없네요... 일단 5키로정도 더 감량을 해보고 다..

집에 키우는 고양이가 새끼 세마리를 낳았습니다. 그리고 이제 태어난지 40여일 된듯,,,,, 얼마후에 떠나보내야 하는데...코치들과 미팅 ㅎㅎㅎ 한마리는 우리 코치쌤이 키우기로 하고, 또 하나는 처가집에...그리고 한마리는 제가 책임지기로....... 아기들은 다 귀엽네요.....

허리상태가 좋아졌다 나빠졌다 반복하던 조**회원님. 운동습관을 들여놓고선 허리통증도 많이 사라지고 허리 근력도 좋아졌네요 운동은 꾸준함 입니다. 어떤 운동이던지 꾸준히 , 무리하지 않고, 기분좋게 해나가야지요. 그런 스포츠활동들의 기초적단계가 웨이트트레이닝과 , 본인몸에 필요한 정도의 스트레칭이라고 생각하시면 됩니다. 제대로 된, 피티수업을 원하시면 언제든 연락주세요.. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

이번 주말쯤 몸짱소방관 대회에 출전하는 선수분들 입니다.ㅎㅎ 처음 출전하는 대회이다보니 식단이나, 시합전 전략, 그리고 포징까지 두루두루 교육받고 갔습니다.ㅎㅎ 힘든일 하면서도 틈틈히 운동해서 멋진몸을 만들거 보니 시간이 없어서,,,운동을 못한다,이런말도 사치인가 봅니다. 시합은 경쟁이죠. 열심히 준비한 만큼 좋은결과도 함께 따라 줄거라 믿습니다. 일산 대표 피티짐 엠제이피티짐입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡mjpt3157

오전일찍 수업하신 이**회원님입니다. 하체쪽 단련을 많이 원하셨는데요. 20여회차 되어가는중에 힙과 허벅지의 단단함이 많이 생긴듯 합니다... 스쿼트 자세도 좋네요...^^ 힙도 좀더 탄력적으로,,,그리고 힙의 사이즈도 좀더 커진듯하네요...^^ 가슴쪽 프레스운동 후에..푸쉬업모습이네요...

허리통증이 심한 남자회원인데요. 통증으로 인해 운동 또한 제대로 못하고 지냈다고 하는데요... 관절의 가동범위가 안좋거나, 불균형이 심한 상태에서는 근육을 빨리 길러야 한다는 개념이 아니라 몸을 정상화 상태로 만드는게 중요합니다. 운동에 필요한 가동범위를 만들어주고 필요..

피티회원 기**회원님의 변화모습입니다. 운동하면서 체지방만 10kg의 감량을 이루셨는데요. 체력과 몸의 탄력은 오르고 슬림한 몸으로 변하셨습니다....ㅎㅎㅎㅎ 물론 식단도 잘 지키셨고요... 옆모습을 봐도 변화된 모습이 많이 느껴지시죠? 불필요한 등과 허리살이 빠졌네요... 신경썼던 ..

이번 소개 회원님은 체력키우기와 복근보기가 목표였던 회원인데요... 어느새 군살은 다 빠지고,, 선명한 복근이 생겼습니다. 몸이 어느정도 만들어지고 부터는 스포츠모델 시합에도 관심을 갖게 되어, 이번 9월달에 있는 스포츠모델 시합에 출전하게 되었어요...^^ 저희 엠제이피티짐에..

엠제이피티짐 오전 운동 모습입니다.^^ 다들 열심히 하시고 있네요. 가슴운동을 지도 받고 있는 모습입니다...^^ 바이퍼를 이용한 전신운동 중입니다. 허리가 안좋아 찾아오신 회원님이신데요...레슨후 허리 상태가 많이 호전 되셨어요.. 낮시간을 제외한 오전과 저녁시간엔 많은 분들이 ..

엠제이피티짐에서 운동하는 최연소 회원들..ㅎㅎㅎ 초등3학년 중1 형제회원 ㅎㅎ 작년 방학때에도 운동하고 좋은 효과를 봤었는데요...다시 찾아와 주었네요...^^ 소아비만은 성인비만까지 연결되는 경우가 많습니다. 어린시절 근육과 지방세포가 자라는 시기에 운동은 멀리하고 패스트..