MJ P.T GYM

비만탈출~~박재수회원. 웨이트 운동후, 조깅.......런닝머신을 탈수도 있겠지만 실제 야외에서 뛰어보면, 느낌이 완전 틀립니다. 뛰기전에 조깅에 바른 호흡법과 주법을 교육 받은후, 3키로 런닝...... 첫 야외런닝 이었는데도 3키로를 한번도 쉬지 않고 잘 달렸네요.... 조만간 정상적인 체중..

병원에서 근무하시는 문**회원님, 바쁜 와중에도 퇴근후에 짬을 내셔서 열심히 운동중이십니다. 운동 2주차로 접어들면서 근력도 늘고, 체중변화가 시작되었네요.. 화이팅 하셔요~~!! 늦은 저녁모습. 왼쪽밑에 우리집 귀염둥이 다인이 모습이 살짝 보이네요.ㅎㅎ 운동을 할때 가끔 나와서 ..

일주일전 첫수업때의 모습입니다. 이때 체중은 114kg... 일주일후의 모습인데요. 주3회 근력운동과 유산소 프로그램, 식단 프로그램으로 108.5kg으로 내려갔습니다. 일주일간 5.5kg감량이 되었네요. 복부의 사이즈 변화도 느껴집니다. 2개월 목표체중은 90kg 3개월 목표체중은 85kg입니다. 이모습..

머신을 이용해 스쿼트 훈련중인 전아미 코치....... 전아미 코치와 훈련중인 회원님.. 화이팅 하세요...

다시 복귀한 박재수 회원, 한눈 파는 사이에 체중이 다시 늘어버렸네요. 다시 만들어 봅시다. 여름을 맞아 복근에도 이제 많이 신경을 쓰게 됩니다.ㅎㅎㅎ이순모회원. 남자 회원들은 이제 대부분 턱걸이 15회정도는 거뜬하게 다 해냅니다. 훌륭합니다.윤정수회원 인성이와 재원이..ㅎㅎㅎ..

홈짐에 새로 등록하신 문예* 회원님 직장 때문에 어쩔수 없는 불규칙한 생활패턴을 갖고 계시는데요. 운동을 통해서 몸만들기 뿐만 아니라, 건강한 생활습관을 기르시기 바랍니다. 밝으신 성격으로 앞으로 좋은결과가 기대됩니다. 주말반 인성이... 요새 너무 더운탓에 힘들어 하던데.......

1rm 기록을 며칠에 한번씩 갈아치우네요..ㅎㅎ 종전 140kg에서 이제 150kg을 어렵게 성공~! 혹시나 해서 155kg 도전........ 어렵게 어렵게 들어올렸습니다.... 정말 잘 하셨습니다. 하체근력의 이용보다는 허리근력 위주로 리프팅을 하시는데요. 무게를 줄여서 할때는 좀더 하체와 허리,고관절의 ..

듣기로는 운동에 관심이 없으셨다 들었는데 점차 체력이 좋아지면서 더 열심히 하신다고 ....ㅎㅎ trx를 이용한 하체 등운동인데요. 기본적인 자세에서 좀더 힘든 동작들도 해나가실 겁니다. 화이팅하셔요~~!!!

김영임님의 바벨로우 등운동의 대표운동입니다. 허리의 반동을 최소화해서 시행하면 좀더 강한 자극을 받습니다. 윤정수 회원의 발전은 날이 갈수록 팍팍 올라가네요...멋집니다.ㅎ