MJ P.T GYM

김병*, 이윤*님, 원암덤벨로우.. 등하부 자극에 아주 좋은 훈련입니다. 염현*,정미*님, 아직은 운동초기 단계라, 몇분은 피로감을 많이 호소 하시는데요. 근육의 발달, 체력의 향상은 운동,휴식,영양 이 삼박자가 맞아야 잘 이루어집니다. 열심히 운동하시고 영양을 골고루 섭취하지 않으시..

잘한다~~~~ㅎㅎ 여러번 하더니 힘이 빠졌네요..ㅎㅎ 이번엔 데드리프트... 덤벨을 이용해서, 하체와 어깨운동.....체력이 많이 좋아졌네요..그에 따라서 운동강도도 점점 올라가겠죠? 터키쉬겟업. . 한팔로 하다가 마지막엔 두팔을 이용. 전신운동이라 할수 있습니다.

어깨훈련 마지막...머신을 이용한 프레스... 왼쪽,오른쪽. 프런트레이즈...전면어깨 운동입니다. 운동중에 1번포즈 연습중....처음 연습인데도 자연스럽네요. 화이팅하세요...ㅎㅎ

안전바를 이용,고중량 어깨운동... 크고 우람한 근육은 고중량 운동이 꼭 필요합니다. 안전바를 이용해서 밀리터리 프레스를 실패지점까지 경험을 했네요.ㅣ 많은 시간을 하지 않았지만, 근력발달이 많이 이루어 졌네요...

트랩바 데드리프트 입니다. 빈바 중량이 50킬로그램이죠. 스쿼트와 데드리프트의 장점을 모아놓은 훈련이라 할수 있겠네요. 체중감량이 어느정도 이루어지면서 스쿼트 자세도 많이 좋아지셨네요. 케틀벨을 이용한 전신운동중.... 파워블럭사 케틀블럭입니다....스윙모습.

대퇴이두 최강이네요.... 여자들중에 슬와근의 발달이 이렇게 잘 이루어지는 분이 드문데.... 다이어트 끝까지 잘 이뤄내시면 정말 멋진 모습이 나올듯 합니다 굿~~~~!!!! 힐 엘리베이티드 스쾃입니다. 뒷꿈치에 바벨을 끼워놓고 대퇴사두의 집중도를 높이는 방법이죠. 잘 발달된 대퇴이..

복근운동 모습입니다. 가슴운동후에 복근운동 10여분~~~ 가슴운동 마무리로 푸쉬업 무한반복~~~ 이번엔 다리도 올려서...ㅎㅎ 바닥에서 시행하는것 보다 가동범위가 넓어져 깊은 자극을 받을수 있습니다. 홍혜*님 벤치프레스 모습입니다. 40kg도 이제는 거뜬하네요. 덤벨플라이~~~ 푸쉬업~~~...

가슴운동중인 모습, 플랫벤치-딥스-플라이-인클라인벤치-푸쉬업. 체중만 좀더 늘었으면 좋겠네요.... 체중 15킬로를 감량한 김승* 회원. 근력도 많이 늘었네요....앞으로도 화이팅 하세요~~! 열심히 다이어트 중인 홍새* 회원. 근력운동과 유산소프로그램,식단으로 바른 다이어트를 진행중..

차분하게 운동도 잘 배우고, 어려운 식단도 잘지켜 나가고 있습니다. 덕분에 일주일사이에 2.5KG이 감량 되었네요. 지금도 나쁘지 않지만 체중감량이 조금더 진행되면 유연성 또한 훨씬더 향상 될것입니다. 운동자세와 운동하는 방법을 배우는 것도 중요하지만, 가장 중요한건 건강한 라..

풀컨텍트위스트후, 바를 이용한 푸쉬프레스 모습.. 하체와 어깨 근육을 자극해 줍니다. 수건을 손잡이로 티바로우 진행. 가벼운 중량으로 집중하는 모습이 보입니다. 등상부의 발달에 좋은 운동이지요. 스모데드리프트 하이풀...다리 사이를 벌려서 하체의 안쪽 자극과 더불어 리프트와 ..