MJ P.T GYM

수업 3일째의 이순모회원... 바쁜 와중에도 틈틈히 시간내서 열심히 운동하는 모습, 너무 보기 좋습니다. 운동의 장점을 나열하자면 너무 많겠죠~~~~~~ 체계적이고 규칙적인 운동을 시작하게 되면 내생활의 패턴이 바뀝니다. 자주 나갔던 술자리도 줄어들게 되고 체력의 한계점을 ..

등이 많이 좋아지셨네요 특히나, 등하부의 발달이 좋아보입니다.^^ 척추기립근, 광배근,승모근 ~ 등을 이루는 이 커다란 근육군은 내몸의 기둥이라 보시면 됩니다. 기본적인 데드리프트 운동에 충실하시더니 등전체가 입체적인 ㅎ 모습으로 변하고 있네요. 잘 하셨네요~~~~~ 금일은 플랫벤..

윤정수 회원, 등 어깨훈련일지. 데드리프트 60kg-80-100-130-140-150(실패)-100-100kg 풀업 - 내로우그립 - 와이드그립 10여회 4셋 랫풀다운 - 4셋 벤트오버 바벨로우 - 가벼운중량으로 느낌위주의 훈련 20kg~50kg 4셋 밀리터리 프레스 - 40kg~50kg 10~15회 3셋 사이드 레터럴레이즈 - 12kg 20회 3셋 데드리프트 ..

어렵게 어렵게..ㅎㅎㅎ 들어올렸네요..

보통 레슨 한달뒤면 깜짝 놀랄 정도로 근력과 근지구력이 발달합니다 승식회원 역시 열심히 하더니 두달이 지나 데드립 30kg증량이 되었네요 160성공 165는 아깝게 실패 조만간 200고지 회원이 나올듯

주말반 인성이~~~~ 정신력이 강한 귀여운 학생 ㅎㅎ 앞으로도 열심히 하자~~~ 풀업 5셋 벤치프레스 5셋 바벨로우5셋 푸쉬업5셋 종아리 3셋

김제수 회원님 처음 운동할때만 해도 몸의 좌우 발란스가 안맞아 스쿼트나 데드리프트 자세가 불안했었는데요 어느샌가 자세가 바로 잡히기 시작하면서 깜짝 놀랄 정도의 발전을 보이시네요~~~ 오늘은 등운동을 하였는데 140kg을 제대로 리프트 하셨습니다 아주 훌륭합니다 데드..

새롭게 합류한 젊은피~~^^ 183의 큰키에 상하체 균형도 좋고 운동 하고나면 아주 건장한 체격이 될거 같습니다. 젊은 사람일수록 자신의 체력에 관해 막연히 나쁘지 않겠지~~~란 생각을 많이 합니다. 그러나 평상시 움직임 정도를 넘어서는, 약간의 근육자극을 받으면 그때서야 자신..

오늘은 새벽부터 수업이라 바쁜 하루를 보냈네요 열심히 운동하는 모습들에 저 또한 지치다가도 금방 힘이 솟곤 합니다 저녁 남자 힘짱 회원들이 오늘도 열심히 운동하셨습니다 체중 62kg에 오늘은 155kg데드리프트를 성공한 명섭회원 그리고 140kg 스퀏트를 가볍게 성공한 윤정수 ..

하체와 상체, 그리고 정해진 시간안에 기록을 체크하는 특성상 심폐지구력과 전체적 근력,근지구력을 요하는 운동 Thruster~~~~ 40kg 중량의 바벨로 1분간 최대한 많이하기로 4월 이벤트가 정해 졌었는데요. 윤정수 회원이 1분안에 36회를 시행함으로써 가장 좋은 기록을 해냈습니다. ..