MJ P.T GYM

운동에 대한 의지력이 강한 배인성회원.ㅎㅎ 얼마? 후면 혼자서도 쭉쭉 올라가겠죠?ㅎㅎ

일요일 오전, 승식,현식회원.. 루마니안 데드리프트 - 6셋 풀업 -4셋 벤트오버 바벨로우-4셋 랫풀다운-3셋 마무리는 쓰러스터 - 30초씩 4셋 사진은 마지막세트 끝내고의 모습이네요. 처음보다는 확실하게 근력,근지구력 발달이 눈에 보입니다. 현식이는 좀더 영양에 신경쓴다면 큰 발전이 있..

마지막 세트여서 그런지, 지쳐보이네요..ㅎㅎ 금일, 데드리프트 1rm을 시도했습니다. 최대중량을 끌어올릴때 허리와 고관절의 흐트러짐이 많이 생겼네요. 조금더 가슴을 내밀고, 복강압도 강하게 잡아야 하며, 하체를 좀더 이용해야 겠습니다. 바닥에서 무게를 띄운 상태면 완벽한 리프팅..

엠제이홈짐 이명섭 회원. 꾸준히 열심히 해오더니, 등근육이 자리를 잡아갑니다. 견갑골 주변으로 승모근도 두툼하고 등상부의 발달도 잘 이루어졌네요. 처음 등록시 작은체형과 체력또한 그다지 좋지 못하였는데요. 현재는 친업21회 푸쉬업 91회. 데드리프트 135kg 스쾃 100kg 벤치프레..

윤정수 회원 하체운동.. 하이바 스쾃 5셋 레그프레스 4셋 런지 3셋 레그컬 4셋 trx점프스쾃 3셋

운동을 오래 쉬었다가 다시 시작한다는 양윤성님. 기존에 그래도 열심히 했었는지, 몸의 프레임 자체는 단단하시더군요. 차근차근 열심히 하다보면, 예전의 체력도, 예전의 몸도 다시 나올겁니다...

체대합격을 목표로 주말반에 들어온 김현식회원 기본적 체력이 나쁘지는 않으나 지근위주의 운동을 해서인지 중량을 다룰만한 속근 훈련에 약한 모습을 보였습니다 단거리 달리기 , 서전트점프,넓이뛰기등 은 강한하체와 강한허리가 기본으로 갖추어 져야 합니다. 명문 체대 합..

주말반 배인성회원. 기초체력 강화를 위해서, 배인성회원 역시,전신근력 운동 위주의 훈련입니다. 바벨로우와 쓰러스터,그리고 푸쉬업, 평일에 집에서 해야할, 스쿼트와 푸쉬업을 잘 완수해서 인지 처음보다 근지구력도 좋아진 모습입니다.

하체 스쿼트와 레그프레스 런지후에 트랩바 영상 70kg 마지막 훈련은 쓰러스터 45kg 영상입니다. 하는일에 특성상 일주일에 1회나 2회의 운동이 가능하기에 운동시에 전신근력운동 위주의 훈련을 진행하고 있습니다.

안마리아 회원님. 현재는 근력이 많이 부족한 상태입니다. 수업 첫날, 하체,가슴,등부위를 조금씩 자극을 주었습니다. 조금씩 발전하는 모습을 기대해 봅니다. 김영임 회원님. 수업첫날에 힘들어 하셨는데 두번째 수업부터는 잘 적응을 하시네요.ㅎㅎ 허리와 하체근력이 좋은편이시라 금..