MJ P.T GYM

발레소녀...이영* 대학1학년생이 되는 회원입니다. 오랫동안 발레로 다져진 탄력 덕분인지 첫수업인데도 어렵지 않게 잘 따라와 주더군요.. trx를 이용한 점프스쾃... 발모양에서 종아리까지 힘이 들어가는 모습이 보입니다..ㅎㅎ 박스점프를 이용한 스텝업 운동~~ 대퇴근뿐 아니라 둔..

가만 있어도 운동이 된다는 토닝 시스템이 있습니다. 이기구에 가만히 누워 있거나 엎드려 있으면 기계가 알아서 움직여줘 전체적인 운동이 된다고 합니다. 그런데 알고 보면 토닝시스템은 원래 교통사고나 중풍등 으로 사지를 움직이지 못하는 사람들의 재활치료용인데 이상하게도 우..

근육1파운드(약450g)는 75~150kcal의 열량을 소모하지만 지방 1파운드는 단지 3kcal 의 열량만 소모하므로 다이어트를 위해서는 근육을 키워야 합니다. 여자나 남자나 체지방을 감량하려면 열량을 소모해야 하는데 인체에서 열량 소모가 가장 많은 부위가 바로 근육입니다. 그럼, 지방을 태우..

레슨의 선택은 체육관의 시설과 가격이 결정적인 역할을 하는것이 아닙니다. 그렇다고 해서, 시설이 나빠서도, 그리고 시장가격과 맞지 않는 가격도 안되겠지요. 운동하기에 깨끗한 환경이라면 충분한거고, 대부분 비슷한 레슨비의 책정이라면 레슨의 결정적 선택은 코치에 대한 신뢰가..

보기드물게 ㅎ 파워훈련을 좋아하는 회원분이십니다. 파워훈련이 단순히 중량을 무겁게 해서가 아니라, 내몸의 관절들을 많이 사용할수 있는 대근육 위주의 운동을 자신의 체력에 맞게 , 강도있게 운동하는걸 파워운동이라고 부릅니다. 오늘은 고중량 데드리프트를 시행했지요...ㅎㅎ ..

등록후 가장 기본적인 자세 연습중입니다. 처음 배워야할 자세이기도 하지만 배우고 난후에도 앞으로도 계속 , 가장 열심히 해야할 운동이라고 생각하시면 되겠지요... 부분적인 체지방 감량을 원하셨는데요.. 사실 부분적인 다이어트란 있을수가 없습니다. 사람마다 지방대사도 틀릴뿐..

1월14일 수업을 시작한 김영삼 회원님. 열흘간의 변화된 기록표 입니다. *체중: 71.2 -> 71.5 *근육량: 32.6 -> 34.2 근육량 1.6kg증가 *체지방량: 13.5 -> 11.3 체지방 2.2kg감소 *체지방률: 19.0 -> 15.7 체지방률 3.3%감소 김용화 회원님(여성분) 기간: 2주간. *체중 55.1 -> 53.2 1.9kg감량. *근육량 19.5 ..

결혼전 유도선수 생활을 했던 회원님 이십니다. 결혼과 직장생활에 체력이 많이 떨어진걸 느껴 운동을 시작 했습니다. 처음엔 모두 힘들어 하지만 2주만 지나도 두배정도의 체력이 오르는걸 느낄수 있을 겁니다.. 자세교정중....보기에는 모두 똑같아 보이겠지만 사실 집중할 타깃점을 찾..

비도 내리고... 이제 낮시간인데 밖은 어두컴컴 하네요. 이런 분위기라 그런지, 오늘 난로가 더 따뜻한 느낌이 듭니다. 고향, 강원도에 가서 여유롭게 시간을 보내본지가 언제인지....... 명절때면 고향 생각이 납니다. 친구들도 생각나고..... 이번 명절도 큰집 , 인천으로 모두 모이신다니,,..

기현,인성 형제...오랜인연으로 지내는 학생들입니다. 호주에서 공부하다 군입대를 앞두고 있는 형, 기현이와 귀엽고 착한 동생 인성이. 설연휴 이긴 하지만, 수업 받으러 아침일찍 나왔습니다. 가슴운동과 팔운동을 하고 나서 마무리 훈련으로 쓰러스터 5세트~~!!! 설연휴 첫날, 비가 부슬..