MJ P.T GYM

국립암센터의 연구결과에 의하면, 암을 예방하기 위해서는 1주일에 5회정도 30분이상 땀을 흘리는 운동이 필요한데 대한민국 국민의 52%가 1주일에 한번도 여가활동을 하지 않는것으로 나타났습니다. 운동을 하지 않는 이유로는 시간이 없어서라는 답변이 44%로 가장 많았는데요..정말 그..

보통 운동을 시작하면 4~8주간은 운동에 몸이 적응하는 시기입니다. 8주부터는 본격적으로 에너지대사형 인간으로 변모하기 시작하죠. 근육은 운동후에도 8시간동안 자신의 기초대사량보다 2배나 많은 에너지를 소모합니다. 즉, 운동후 가만히 휴식을 하거나,잠을 자도 근육은 끊임없이 ..

정말 빠른 기간에 몸이 좋아진 임혁* 회원.. 운동은 건강할때 시작하면 더욱더 발전이 빠릅니다. 이만큼 효율적이고 완벽한 보험이 있을까요?ㅎㅎ 건강한 식단과 운동이 가장 좋은 의료보험이 아닐까싶습니다.ㅎㅎ 풀업, 강제반복.~!!! 가벼운 체중인데도 불구하고, 체중의 2배이상의 데드..

비만으로 무릎재활을 위해서 찾아오셨던, 부부회원님. 현재는 체지방률도 정상수치로 돌아왔고. 부상으로 다쳤던 무릎도 점차 나아지고 있습니다. 식단도 잘 지키시고, 운동 또한 열심히 하고 있죠. 다이어트의 접근은 한달몇키로 감량, 두세달후 수십키로 감량이 목적이 되어선 안됩니..

출근전, 매일같이 열심히 운동하는 임** 회원님. 스쿼트실력과 데드리프트의 기량이 이젠 아주 수준급입니다. 스쿼트60kg 중량으로 10이상 반복하는건 쉬운운동이 아니예요. 일반여성의 실력이라고 믿겨지지 않을정도로....^^ 훌륭합니다. 하체운동의 중요성은 더, 말씀드리지 않아도 이해..

데드리프트 운동중이신 서** 회원님. 운동의 질은 시간, 셋트수, 반복수,시간으로 결정되지 않습니다. 운동의 질은 얼마나 짧은 시간에 얼마나 집중도를 가지고 하느냐에 달려있습니다. 즉 짧고 굵게 운동하고서 길고, 편안하게 휴식하는것이 근육성장의 지름길이란 거죠. 오랫동안 (2시..

스미스머신을 이용한 로우동작입니다. 뒤로 기울어진 각도의 머신이라서 로우동작시 집중이 잘됩니다..어깨운동시에도 느낌이 좋지요. 다이어트엔 운동과 식단이 필수입니다. 열심히 운동하시고, 건강하고 가벼운 식단을 제공해 드렸습니다. 좋은결과 기대합니다.^^

운동 습득 능력이 우수한.ㅎㅎ 박지*회원.. 기본적인 웨이트운동 자세연습과 3대운동을 중심으로 운동적응기간 중입니다.^^ 학창시절 육상을 해서인지, 힘들긴 하지만 의지력이 무척 강한 회원이랍니다.. 어떤일이든 의지력과 꾸준함이 아니고서는 원하는결과를 얻기란 너무나 힘든 일이..

3회째 레슨 진행중인 이종*회원. 안좋은 체력과 많은 체지방이 문제인데요... 힘이 길러지고, 지방을 태워나갈 내몸의 엔진이 강해지면 지방 빼기가 훨씬 수월해집니다. 밴드의 장력으로 푸쉬업시 가슴뿐만 아니라 어깨의 자극도 아주 크게 옵니다. 초보자들의 어깨 운동시에도 사용하면 ..

앞으로의 변화가 상당히?ㅎㅎ 기대되는 박찬* 회원님.. 상하체의 근력상태는 많이 떨어져 있는 상태이나 발란스 자체는 상당히 좋습니다. 자극점만 제대로 자극을 해준다면 빠른 발전이 기대됩니다.... 근력운동후 유산소 운동중... 하체운동을 열심히 한후..... 팔벌려 높이뛰기 , 버핏 ,사..