MJ P.T GYM

11월3일 엠제이피티짐 모습입니다. 가람쌤이 상담중이네요. 체성분상담과 식단 다이어리를 이용한 식단관리 그리고 앞으로의 운동 스케줄을 잡는 모습이네요... 엠제이피티짐 3층에서 수업중인 국주쌤이네요. 2층엔 머신류 위주의 웨이트기구 3층엔 유산소운동기구와 프리웨이트위주 기구, 기구필라테스, 개인샤워실이 준비 되어있습니다. 지훈쌤 3층에서 수업 모습이네요... 다시 2층에선 전실장 수업.. 뒤편엔 자유운동을 온 제 회원들이 운동 중입니다. 다양한 운동기구와 각각 개개인의 체형과 체력에 맞게 기구필라테스와 웨이트 운동을 함께 배울수 있습니다. 중산동 산들마을사거리 우리은행 2층,3층 엠제이피티짐 입니다. 방문상담은 예약 필수입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

레슨 받은지 이제 4개월여 되어가는 박** 입니다. 웨이트 운동을 4개월전 처음 접했었고요. 약한 체력은 예상했었지만 운동에 대한 재미와 의지력을 만드는게 중요했습니다. 어떤 상황에서도 잘 적응하는 사람이 있는 한편, 새로운 분위기와 낯선 환경에 적응을 잘 못하는 사람도 있기 마련이죠. 그런분들은 쉽게 피티수업을 선택 못하시는거 같습니다. 그런 관계 자체가 불편하게 생각하기 때문이죠. 불편한 심리상태에서 운동하기는 어렵습니다. 그러한 상황을 없애는게 좋은 트레이너의 자질이 아닐까싶습니다. 피티코치와 회원간에 코드가 잘 안맞는다. 코치가 나와는 잘 맞질 않는다.. 이러한 상황은 대체적으로 경험이 많지 않은 트레이너일 확률이 높습니다. 일대일 의 수업은 단순히 운동만 알려주는 사람이 아닙니다. 몸상태 뿐만 ..

주2회 수업을 받고 있는 김**회원입니다. 레슨 19회차에 7kg의 지방감량이 되었습니다. 옆구리와 앞쪽 배, 그리고 힙과 다리쪽 지방이 많이 빠졌고요 뒷모습이 안보이지만 등쪽의 지방들은 거의 다 감량이 되었답니다. 바쁜 일상에서도 꾸준히 운동 하면서 체력도 좋아지고 몸이 가벼워지니까 일할때도 피로감이 덜 하다고 하네요. 먹는것만 줄이는 다이어트는 안됩니다. 체력이 따라주지 않으면 몸이 버티질 못하거든요. 첫번째는 체력기르기, 그다음부터 일정시간에 규칙적으로 식사하기 규칙적 식사가 지켜지기 시작하면 점차 깨끗한 식단으로 바꿔 나가는 것이죠. 운동, 제대로 배울수 있는곳 산들마을사거리 우리은행 2층,3층 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

약한 체력과 몸의 불균형으로 운동을 시작한 중학생 회원입니다. 허리와 등근육이 약하기도, 그리고 안좋은 자세탓에 등이 많이 굽어 있었는데요.... 10회차까지 기구필라테스와 발란스운동으로 몸의 유연성과 코어운동에 집중을 했습니다. 그후 부드러워진 근육과 유연성덕에 웨이트 운동도 잘 하게 되었네요.... 의자에 오래 앉아있는 학생들은 장요근과 이상근이 짧아지게 되고 허리통증을 유발하게 되지요... 충분한 스트레칭은 필수고요 웨이트운동을 이용한 근육발달 운동은 꼭 필요합니다. 앞으로도 좋은 변화가 기대됩니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157 운동, 제대로 배울수 있는곳 근육발달 다이어트는 물론 체형교정까지도~~~^^ 중산동 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다.

이른아침 시간에 레슨 받으시는 회원님 이십니다. 직업상 목디스크가 심하셨던 분인데요... 초반 수업에서는 기구필라테스로 목과 허리의 안정화 상태를 유지하려고 노력했고요. 코어가 발달하고 몸의 유연성이 좋아지고 근력운동을 시작하게 되었습니다. 척추관련된 근육이 발달을 하고선 목근육 단련을 시작하게 되었습니다. 목부위 스트레칭과 차근차근 넥브릿지 훈련을 통해서 목근육이 발달후 통증이 많이 완화 되었습니다. 엠제이피티짐에는 목디스크, 허리디스크, 재활을 위한 회원분들이 많이 찾아 주십니다. 성심성의껏 제대로 운동, 배울수 있는곳 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

9월에 입고될 브이스쿼트 기구입니다. 발목과 허리의 안정화를 도와 편한 스쿼트 자세가 나올수 있게 해주죠... 스쿼트시 허리 통증이 있던 분들이라면 유용할듯 합니다. 힙업을 위한 풀스쿼트 자세에도 탁월하기 때문에 엉덩이 자극이 잘 찾아 온답니다. 두번째는 라잉렉그컬 입니다. 전에 있던 기구가 수리중인 김에 새로운 기구로 교체하기로 했지요.. 대퇴이두 자극에 도움을 줍니다. 시티드레그컬 또한 대퇴이두 운동이긴하나 엎드려서 하는 동작보다는 좀더 절제된 동작이 필요하며 좀더 깊은 자극이 유도됩니다. 대퇴이두 안쪽으로 반건양근 막양근에 자극이 더 간다고 할수있어요 상완이두근 운동을 도와주는 암컬랙입니다. 이미 이두머신들이 헬스장에 있긴 하나, 프리웨이트 자극이 좀더 거칠죠// 두개 다 하셔요...ㅎㅎ 공간만 확..

오랜만에 블로그에 글을 올립니다. 수업이 많아지다보니..글과 소식을 올릴 시간이 없었습니다. 찾아주시는 회원님들이 많다는건 너무 감사한 일이지만 개인적인 시간이 없다보니, 가족들과 보낼 시간이 적다보니,항상 미안한 마음이 겹치네요.... 아무튼 그렇게 시간을 보냈습니다.ㅎㅎㅎ 9월중에 새로운 운동기구들이 입고 됩니다. 여성 회원분들이 많이 원하셨던 스텝밀, 천국의계단이라고들 하는데 ..왜 그렇게 부르는지는 모르겠어요.. 다만 유산소운동의 끝판왕이라 할정도로 칼로리 소모가 많은 기구이지요..30분 타기도 어려울정도.. 개인적인 운동 추천으론 웨이트운동후 스텝밀에서 10~15분가량 강한 유산소운동후 좌식사이클이나 런닝머신에서 30분정도를 더 타신다면 쵝오~~~!!! 입고되는 운동기구들 시간날때 좀더 소개해 ..

저의 요새 건강 다이어트 식단입니다. 제가 먹는 식단 사진들은 수업 받고 계시는 회원분들하고 항상 식사때마다 서로 공유하면서 식단을 지켜 나갑니다. 회원에게만 식단을 강요하고 정작 트레이너 본인은 바른 식단과 동떨어지게 생활하는 트레이너도 많?죠....^^ 트레이너가 함께 식단을 잘 지켜 나간다면 관리받는 회원님도 지켜나가는 의지력이 더 강해 진답니다. 요거는 퇴근후 집에서 가족들과 새우와 연어, 과일들 준비해서 식사 사진이네요.... 보통은 이렇게 , 닭가슴살,고구마, 적당량의 계란찜.. 채소와 약간의 과일. 그리고 두유한잔.... 단백질과 탄수화물은 골고루 .... 양조절이 중요하겠죠... 또한 섭취시 자연그대로의 식사를 추구 합니다. 엠제이피티짐에선 현재 8명의 코치가 수업을 진행하고 있습니다. 유..

이번 다이어트 완성한 곽진*회원입니다. 처음 방문시 비만상태로 왔었는데요....어느새 멋진몸이 만들어 졌습니다. 이제는 자유운동도 빠지지 않고 나오는걸 보면 앞으로 건강한몸, 멋진몸을 스스로 관리할수 있지 않을까싶습니다. 피티를 받는 목적은 다양하겠지만 결국엔 스스로 내몸을 관리할수 있는 능력 그 능력만 키워낼때 까지만 피티수업을 추천드립니다. 그 이후로는 스스로 ,,,하지 마라고 해도 좋은음식 챙겨먹고 규칙적인 생활과 규칙적인 운동으로 건강한 삶을 살게 될겁니다. 운동, 제대로 배울수 있는곳 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

4월12일 오후시간,,,, 여성부 운동모습^^ 오전수업을 마치고 1~2시간정도 여유가 생길땐 코치,회원 함께 운동... 개인운동 온 회원분들이 계실때 원하신다면 함께 파트너 훈련을 가끔 합니다.ㅎㅎㅎㅎ 어떤 강도로 운동을 해야 몸이 좋아지는지 체감하기 좋죠... 등운동을 많이 했는지,,,풀업 보조 받으면서 하고 있네요...ㅎ 엠제이피티짐은 8명의 코치진이 , 웨이트운동과 필라테스 수업의 병행으로 자세교정과 다이어트, 체력향상을 함께 이뤄 드립니다. pt유효회원이 이제 200명을 넘어섰습니다. 많이 찾아주셔서 너무 감사드립니다. 저녁 피크타임때는 1~2개월정도 대기 하시는 회원님들이 계시니 운동 결심이 서면 미리 연락주시고 원하는 시간대에 수업이 가능한지를 먼저 알아보셔야 합니다. 수업의 질향상을 위하여 ..