MJ P.T GYM

4월12일 오후시간,,,, 여성부 운동모습^^ 오전수업을 마치고 1~2시간정도 여유가 생길땐 코치,회원 함께 운동... 개인운동 온 회원분들이 계실때 원하신다면 함께 파트너 훈련을 가끔 합니다.ㅎㅎㅎㅎ 어떤 강도로 운동을 해야 몸이 좋아지는지 체감하기 좋죠... 등운동을 많이 했는지,,,풀업 보조 받으면서 하고 있네요...ㅎ 엠제이피티짐은 8명의 코치진이 , 웨이트운동과 필라테스 수업의 병행으로 자세교정과 다이어트, 체력향상을 함께 이뤄 드립니다. pt유효회원이 이제 200명을 넘어섰습니다. 많이 찾아주셔서 너무 감사드립니다. 저녁 피크타임때는 1~2개월정도 대기 하시는 회원님들이 계시니 운동 결심이 서면 미리 연락주시고 원하는 시간대에 수업이 가능한지를 먼저 알아보셔야 합니다. 수업의 질향상을 위하여 ..

다이어트를 하고 있는 저의 요새 식단입니다. 보이기에 많이 푸짐해 보이지 않나요?ㅎㅎㅎ 다이어트를 할땐 한접시엔 먹을 음식들을 모두 세팅을 하고 섭취하는걸 권해 드려요 그렇지 않으면 내가 얼마나 먹고 있는지, 계획했던 양보다 더 섭취하게 된답니다. 연어구이와 고구마,양파,버섯,파프리카,딸기,브로콜리,올리브.... 연어를 먹으니 술생각이 살짝 나길래,,,옆에 복분자주를 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 한지,,,이제 20여일 정도 된듯합니다. 체중 86.5kg --> 80.5 로 6키로 감량이 되었어요. 시합준비를 할때 처럼 많은 운동량이 따라 주지는 못하지만 부담감이 없으니 맘편히 체지방 감량이 되는거 같습니다... 목표체중은 75~76kg 건강한 생활습관과, 영양식단으로 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 제대로 된 ..

시합할때 외엔 저는 다이어트를 일부러 하지 않는데요. 다이어트 식단에 어려움을 많이 느끼는 회원분들이 많이 계셔서 함께 다이어트를 하고자 식단을 올립니다. 타이트한 식단을 하자면 완전한 보디빌딩 시합 식단이 되어야 겠지만 (위에 사진도 타이트하죠?ㅎㅎ) 일반 회원분들이 지키기 어려울까봐 하루에 한두끼에 베이컨 한두줄, 그리고 소세지를 넣기도 합니다. 닭가슴살 소세지 말고 기름진 소제지 인데 양조절만 잘 한다면 음식에 대한 욕구충족이 되어 잘 참아 진답니다. 저녁식사 였던가... 아무튼 닭가슴살 1/3, 계란1개와 오렌지,사과 ,고구마,오이 다이어트 할때 배고픔은 사실 필수예요..ㅎㅎㅎㅎ 극도의 배고픔은 아니지만 저녁시간, 잠들기 전에는 아~~~~출출하다,....뭐좀 먹고 싶다...하는 마음이 들어야 잠잘..

프로필사진 촬영을 앞두고 있는 곽** 남매 회원입니다. 사진이 잘 나오면 헬스장 앞 배너를 본인들 사진으로 바꿔주기로 약속 했는데....ㅎㅎㅎㅎ 잘 되겠죠?ㅎㅎ 결혼을 앞두고 있는 조**회원님 입니다. 다이어트도 잘 진행중이고요 운동하면서 건강함을 찾고는 어머니도 오시게 되었습니다. 남은기간 기대해 봅니다. 테이블이 좀 지저분하네요..ㅎㅎㅎ 제가 정리를 잘 못합니다.ㅎㅎ 엠제이피티짐에선 소개로 오시는 분들이 참 많습니다. 그래서인지, 가족회원이 1/3은 차지하는듯 합니다. 또 가족회원권이 존재하다보니 좀더 좋은 조건으로 운동하실수가 있겠죠. 곽진* 곽지* 남매 회원분의 프로필사진 후기는 담에 꼭 올려 놓도록 할께요.... 운동 제대로 배울수 있는곳 엠제이 피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7..

기구필라 수업을 받고 있는 송동주 선수입니다. 스쿼시 국가대표 이기도 하고요 중학생 시절부터 제가 체력관리를 맡고 있답니다. 스쿼시 선수중엔 가장 몸이 좋다고 한다네요ㅎㅎ 웨이트 운동과 필라테스 수업의 조합은 너무나도 훌륭합니다. 만약 몸의 불균형이 상태, 그대로 웨이트 운동에만 집중하다보면 부상도 찾아오게 되고, 불균형된 상태 그대로 근육 발달만 이뤄지다 보니 몸의 안정성 부분을 해결하기가 쉽지 않죠 엠제이피티짐에선 회원님의 신체 조건에 맞춰, 적정한 비율의 수업을 진행합니다. 유연성이 부족하다거나 코어가 안좋을시 그에 따른 필라수업과 피티수업을 병행하게 되죠. 일산피티 최다 회원을 보유하고 있는 엠제이피티짐 입니다. 운동, 제대로 배우고자 하시는분은 도전해 보시기 바랍니다. 031-976-9679 0..

레슨중인 백**회원님 약한 체력으로 운동과 다이어트에 어려움을 많이 겪었는데 수업 27회차 체중은 7.5kg감량 그리고 체력은 처음과 비교가 안될 정도로...... 회원 스스로도 운동의 재미를 많이 느끼고 계시네요. 몸의 발전을 제대로 느끼지 못한다면 레슨을 계속 받을 이유가 없겠죠.. 일산에서 가장 많은 피티 회원수를 유지하는 이유가 있을겁니다. 운동 ,제대로 배울수 있는곳 중산동 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

코로나로 인해 집합금지 였던 체육관이 다시 활기를 찾고 있습니다. 오전오후 전체 연막방역을 하루2차례 하고 있고 수업전후로 운동기구 손잡이나 벤치를 소독하고 있습니다. 도팀장이 상담중이네요. 눈빛이 오늘 왜 무섭게 나왔지?ㅎㅎㅎㅎ 세상 따뜻한 사람인데.....ㅎㅎㅎ 전아미 코치 수업 모습이네요. 엠제이피티짐은 2층,3층 두층에서 수업이 이루어지며 일반회원은 받고 있지 않기 때문에 피티수업이 없는날 자유운동 하기가 편합니다... 피티 현재 유효 회원이 200명에 가까운데, 기간 정지 했던 회원분들이 다시금 찾아 주셔서 감사히 생각합니다. 송동주회원이 trx로 운동중이네요. 운동중에도 코스크,턱스크는 절대금지!!!! 2층,3층 회원수의 비중을 조절해서 수업하고 있습니다. 일산대표 피티샵, 거의 중형헬스장 이..

몇년전 전아미코치의 수업을 받았던 백**회원님 육아와 바쁜일정으로 운동을 못하다가 다시금 체력저하와 체중증가로 찾아주셨습니다. 이번 수업엔 제가 수업을 진행하고 있는데요. 수업 15회차정도 진행된 상황이고 체지방만 4kg이상 감량이 되었습니다. 근육의 탄력과 증가를 생각한다면 보여지는 이미지는 체지방 4키로 감량이 아니라 훨씬 더 몸이 가볍게 보이게 되었어요. 전에 모습은 올리지 않는걸로 ㅎㅎㅎ 아무튼 열심히 수업 받고, 개인운동 또한 열심히 나온결과, 운동하는 습관도 길러지고 체력이 좋아짐으로 인해 일상생활에서의 활력 또한 높아지게 됐습니다. 되지 않았던 푸쉬업도 가능해져서 회원님 스스로도 하면서도 신기해하는.......^^ 무엇보다 런닝할때의 뒷모습이 다른사람이 된거 같아요....ㅎㅎ 근력운동 뿐만 ..

안녕하세요 엠제이피티짐 문석 관장입니다. 코로나 영향으로 운동을 맘놓고 하기가 쉽지 않습니다. 운동 계획을 하셨던 분들도 많이 답답하시겠어요. 완전한 방역은 사실상 있을순 없겠죠 다만 할수있는 예방은 열심히 하고 있습니다. 엠제이피티짐은 2층,3층 두층에서 수업을 하기 때문에 수업인원수 조절로 여유있는 공간에서 수업 받으실수 있게 하고 있습니다. 시간이 지나면 잠잠해 지겠지만 그때까지는 모두 다 조심해야 겠어요../ 저희는 할수 있는한에선 방역 열심히 하고 진행하고 있겠습니다. 상담이 필요하신 분은 카톡이나 제 휴대폰으로 문자나 톡 남겨주세요..^^ 오늘도 열심히 운동하시는 모습 올려 보았습니다. 모두 손소독 잘하고 마스크 잘쓰고 모임 갖지 않으면서 잘 견뎌봅시다.......^^ 031-976-9679 ..

얼마전 생일을 맞은 도팀장 생일파티 고기를 몇인분 먹었는지.........아무튼 고기먹고 몇년만에 노래방에 갔네요..ㅎㅎㅎ 좋은 에너지가 생겨야 좋은 수업을 할수 있겠죠?ㅎㅎㅎ 항상 밝고 즐거운 마음으로 지내길 바랍니다. 운동,제대로 배울수 있는곳 중산동 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157