MJ P.T GYM

금일훈련, 등과 팔의 약점 운동. 풀업-10여회 6셋 바벨로우- 5셋 이두-바벨컬,햄머컬,이지바컬 각 4셋 복근-레이레이즈,케이블크런치. 시간이 부족해 삼두훈련을 하지 못했네요...ㅠㅠ

병원에서 근무하시는 문**회원님, 바쁜 와중에도 퇴근후에 짬을 내셔서 열심히 운동중이십니다. 운동 2주차로 접어들면서 근력도 늘고, 체중변화가 시작되었네요.. 화이팅 하셔요~~!! 늦은 저녁모습. 왼쪽밑에 우리집 귀염둥이 다인이 모습이 살짝 보이네요.ㅎㅎ 운동을 할때 가끔 나와서 ..

일주일전 첫수업때의 모습입니다. 이때 체중은 114kg... 일주일후의 모습인데요. 주3회 근력운동과 유산소 프로그램, 식단 프로그램으로 108.5kg으로 내려갔습니다. 일주일간 5.5kg감량이 되었네요. 복부의 사이즈 변화도 느껴집니다. 2개월 목표체중은 90kg 3개월 목표체중은 85kg입니다. 이모습..

다시 복귀한 박재수 회원, 한눈 파는 사이에 체중이 다시 늘어버렸네요. 다시 만들어 봅시다. 여름을 맞아 복근에도 이제 많이 신경을 쓰게 됩니다.ㅎㅎㅎ이순모회원. 남자 회원들은 이제 대부분 턱걸이 15회정도는 거뜬하게 다 해냅니다. 훌륭합니다.윤정수회원 인성이와 재원이..ㅎㅎㅎ..

기현,인성이 함께 방문했을때 모습이네요.ㅎㅎ 동생에게 운동의 재미를 느끼게 해준거 같습니다. 이렇게 서로서로 도와주면서 운동하는모습이 참 보기 좋더군요. 트랩바 기본무게만 50킬로그램 ,,, 양쪽에 10킬로그램 원판을 끼우고,,,10회 이상을 했던거 같습니다. 유학간 배포리.. 방학때..

엠제이홈짐 이명섭 회원. 꾸준히 열심히 해오더니, 등근육이 자리를 잡아갑니다. 견갑골 주변으로 승모근도 두툼하고 등상부의 발달도 잘 이루어졌네요. 처음 등록시 작은체형과 체력또한 그다지 좋지 못하였는데요. 현재는 친업21회 푸쉬업 91회. 데드리프트 135kg 스쾃 100kg 벤치프레..

원규 회원 40kg 클린&프레스... 아직 손목의 스냅 이용이 편해 보이지 않네요... 재수회원 60kg 클린&프레스..

육아에 힘쓰느라 바쁜 전아미코치..ㅎㅎㅎ 동생들 찾아와서 식사후에.....^^

1800, 2200 탄력봉 장착...^^ 고중량 훈련도 충분히 가능해 졌습니다...ㅎㅎ

데드리프트란 운동의 장점을 말하자면 끝도 없을거 같습니다. squat 와 더불어 파워풀한 전신운동중의 하나이죠. 간단히 말하자면 몸의 옆면을 세로로 나눴을경우 뒷면의 대부분의 근육이 동원이 되는 운동이라 볼수 있습니다. 디스크 환자의 상태에 따라 재활운동으로도 많이 쓰이는 동..