MJ P.T GYM

산후다이어트 진행중이신 권** 회원님. 상담때부터 무언가 인내심이 강한분이라 느꼈는데... 역시나... 휴가를 다녀와서 체중을 재봤더니 체중감량이 더 많이 이루어지셨네요. 근력운동 덕분에 에너지 소모형태로 변한것도 덕이면 덕이겠지만 무엇보다 권** 회원님이 인내심을 갖고 식이..

여성의 하체 운동에서 스쿼트와 런지를 빼놓는다면 아무것도 아닌거라 말할수 있습니다. 하체의 전면과 엉덩이(둔근)의 발달에 아주 좋은 운동이죠. 웨이트운동을 통해 다져진 하체와 둔근은 몸을 커지게 한다기 보다는 몸을 작고 단단하게 밀도가 큰 몸으로 변화시킨다고 생각하면 쉽..

하체훈련후 마지막 마무리 운동으로 가벼운 중량으로 쓰러스터를 진행한 모습입니다. 말로 다 설명하기 어려울 정도로 뛰어난 기능학적인 운동입니다. 내몸의 코어를 단단하게 해주며 중량을 머리뒤가 아니라 어깨쪽으로 들어올림으로써 대퇴사두근의 집중도도 높아지고, 복근의 긴장..

김지* 회원님의 금일 운동내용 입니다. 데드리프트 20~40kg 10~15회 5셋 원암 덤벨로우 8kg 10~15회 5셋 투암 덤벨로우 10회 2셋 밀리터리 프레스 20kg 10회 3셋 사이드레터럴 레이즈 2kg + 런지 + 사이드스텝 3셋 와이드스탠스 스쾃 4셋 레그레이즈 4셋

그동안 주3회 운동으로 적정체중의 체지방 감량과 체력발달을 이루셨는데요. 현재는 개인운동 으로도 충분히 해 나가시는 수준에 도달 하셨어요. 수업은 주1회만 받고 계시고 그외에 시간에는 이렇게 개인운동 또한 훌륭히 해 나가고 계십니다. 앞으로도 응원합니다.....

처음 방문시 91.1kg 에서 81.1kg으로 체중 조절이 이루어 졌습니다. 주2회 운동과 식단조절을 하면서 17회차 수업이 진행이 되었는데요. 체력은 월등히 높아지셨고, 체중도 정상체중으로 돌아왔습니다. 목표체중은 75kg~!!! 전보다 많아진 근육량과 체력을 바탕으로 더욱 건강한 다이어트가 이..

2회차 수업... 불규칙한 생활습관으로 식습관도 안좋고 체력상태도 현재는 많이 떨어져 있습니다. 초반, 전신근력 운동위주로 체력을 다지는 작업을 하고 있지요.ㅎㅎ 첫날 수업으로 하체 근육통이 심했나봅니다. 오늘은 상체운동.... 응원합니다....

레슨4회차 모습.. 처음 체력테스트 만으로도 체력고갈이 찾아왔는데 오늘 4회차 수업,,체력 회복도 빨라졌고 자세도 좋아졌네요.... 앞으로 많이 기대됩니다... 금일, 스쿼트와 레그프레스, 워킹런쥐를 하고서 어깨운동까지........ 좋아요~~~!!! 측면 어깨운동 모습.......

1:2 수업모습. 트레드밀이 유산소 운동효율이 가장 좋을까요? 하나는 알고 둘은 모르는 상식입니다. 만약 산소가 많이 동원되는 유산소 운동조건을 지킨다면 헬스크럽에 비치된 고정식 자전거, 스텝퍼, 트레드밀등 기구마다 효과의 차이는 거의 없습니다. 유산소 운동기구는 모두 하체 근..