MJ P.T GYM

어깨의 통증으로 제대로된 운동을 해본지도 꽤 오래다. 하체와 등운동은 그나마 할수있어서 다행이지만 어느 한곳이 불편하다해서 운동에 대한 열정이 식어지기 시작하면 운동보다는 쉬는게 더 익숙해지게 된다. 좋아하는 운동을 즐기면서 한다는 생각이 중요하다. 즐겁게 운동하자.......

우편으로 도착한 크로스핏 자격증입니다. 테스트후 2주후에 패스 여부가 이메일로 오고요. 패스를 하면 딱 6주후에 우편으로 이렇게 전달이 됩니다. 사실, 어떤 자격이던지 그들이 만들어낸 테스트에 합격하면 이러한 종이 한장을 줍니다.ㅎㅎㅎ 테스트에 패스해서 자격을 받았다는게 중..

며칠간의 달콤한 휴가를 보냈습니다. 그동안 , 아침부터 늦은밤까지 고생한 아내를 생각하면 좀더 재미난 휴가를 보냈어야 하는 아쉬움이 남지만, 가족과 시간을 함께 보낸다는 것에 충분히 만족스런 휴가였습니다. 그동안 아빠를 그다지 많이 찾지 않던 다인이. 휴가동안 좀더 정이 깊..

맨 왼쪽 홀로 전신컷 으로 잡지에 실린 우미선님. 주부모델 대회 같은것인데 1차 예선에서 통과하고, 이제 본선준비.... 1위부터 3위까지는 상금도 있고, 모델자격도 주어지는거 같던데.... 요새 아주 열심히 운동하시는 모습 , 참 보기 좋습니다. 끝까지 화이팅~~~!!!

가슴(대흉근) 훈련중에 가슴근육의 분리에 도움을 주는 덤벨플라이 동작입니다. 보통 프레스 동작 두어가지 훈련을 하고서 많이 시행하는 훈련인데요. 덤벨을 잡고 양쪽으로 벌려 가슴근육을 이완시켜, 수축할시에 겨드랑이 부위의 자극과, 맨 끝 수축지점에서 가슴 안쪽의 강렬한 수축..

제대로 운동 해본지가 오래 됐다. 토요일, 일요일 한가한 시간을 틈타 못했던 숙제 하듯이......개학 앞두고 벼락치기로 숙제하던 기분으로 가슴과, 대퇴이두, 종아리, 팔운동을 이틀동안 했다. *14일 토요일 - 플랫벤치 바벨프레스 - 인클라인 벤치프레스 -덤벨플라이 - 플랫,햄머벤치 - 인..

오른쪽 두명은 운동후 모습, 왼쪽 두명은 운동전 대기모습. 힘든 훈련 잘 마친 회원들, 박수 짝짝짝........^^

날씨가 너무 덥다. 백몇년만의 최대 가뭄얘기도 있고,,,,,그런데 항상 여름만 되면 수십년만에, 뭐 백년은 아니래도 아무튼 그런얘기가 항상 나온다...더운걸 워낙에 싫어해서 인지, 땀이 나기 시작하면 짜증도 함께 밀려옴...ㅠㅠ 12시, 센타에서 운동하려 했으나, 팔꿈치 안쪽으로 땀띠가 ..

흔히 종아리(calves) 장딴지라 일컫는 부위의 근육으로 하퇴 뒤쪽 피하에 있는 아주 강한 근육입니다. 팔뚝과 같이 하체 운동이 시발점에 있기 때문에 90%정도가 지근 섬유세포로 형성이 되어 있어 따로 별도의 운동으로 발달시키기 아주 어려운 근육입니다. 하체운동 집중력의 시작점이 바..

3분안에 끝냈던 기억이 있는데... 거의 3분50초까지나 걸렸다..... 그동안 심폐지구력 훈련을 거의 하지 않다보니......... 크로스핏 프란- 힘든 운동이다. 단 몇분만에 사람을 넉다운 시킬수 있는..... 스쿼트+푸쉬프레스 = 쓰러스터 21회 15회 9회 남자는 43kg 여자는30kg 정도 풀업 21회 15회 9회. ..