MJ P.T GYM

박정환님 웨이트 운동후 스핀바이크 타는 영상입니다. 개개인의 심박수를 체크하여, 지방이 가장 잘 연소될수 있는 목표심박수를 설정... 싸이클의 스피드와 강도 조절로 목표심박수 안에서 운동할수 있게 제시해 드립니다.

원규 회원 40kg 클린&프레스... 아직 손목의 스냅 이용이 편해 보이지 않네요... 재수회원 60kg 클린&프레스..

다리가 길고, 상체가 짧다면 정통적인 하체,스쿼트 자세의 어려움을 많이들 호소합니다. 또한 스쿼트시 상당량의 무게압력에 허리 통증을 유발시키기도 하지요. 스쿼트란 운동이 웨이트 운동의 종결점 이란것에 토를 달지는 않지만 스쿼트 운동으로 그간 발달이 더디다고 생각했거나 실..

딥스 훈련은 가슴과 삼두근 운동으로써, 효과 면에서 디클라인 프레스와 비슷하다고 할수 있습니다. 저항은 체중을 이용해야 하기 때문에 점진적으로 벨트에 바벨이나 덤벨을 끼워 저항값을 늘려주는게 효과 적입니다. 또한 가동범위를 길게 할수 있기 때문에 깊은 자극을 유도 할수 있..

상부 광배근을 넓히기 위한 운동입니다. 이운동은 체중보다 가벼운 중량으로 풀업을 하기 때문에 상부 등쪽에 더 많은 운동이 필요하다고 생각할때 추가적으로 많은 반복수를 할수 있습니다. 다만 , 상부 광배근을 넓히는 운동의 기준은 체중을 이용한 프리웨잇,풀업이 되어야지 랫풀다..

날로 체력이 좋아지는 박정환님 다음주부터는 식단 프로그램을 병행... 멋진 몸으로 변하실 겁니다..화이팅!!^^

오랫동안 골프를 치셨다는 김민아 회원님.. 시간이 지날수록 근력저하로 취미생활이 그리 즐겁지 않으셨나 봅니다. 상체는 그나마 보통수준 이신데 하체 근력이 너무 약하시네요. 그래도 첫수업 때보다 훨씬 좋아지셨습니다. 스쿼트후 휴식모습이네요~~

바쁜 회사일로 평일 아주 늦은시간과 일요일에 운동하시는 박정환님. 어렵게 시간내서 운동 하시는 만큼 좋은결과로 나타날겁니다. 이번에도 운동후에 누워계시네요~~^^ 매일매일 내드리는 방과후 숙제를 잘하셔서 체력이 아주 좋아 지셨습니다~~

헤어 디자이너 김제수님. 직업의 특성상 불규칙적인 식습관과 잘못된 평상시 자세로 척추측만과 복부비만이 생겨 났습니다. 하체 훈련을 기본으로 전체적 몸통부위의 코어의 중요함을 알려주고 있습니다. 저녁 시간에 즐기던 야식도 끊고 열심히 운동중~~~~앞으로도 화이팅 하세..

홈짐 오픈멤버 명섭이~ 다인이가 너무 좋아하는 나머지 수업 할때마다 옆에 붙어 앉아 있네요 갯수도 세어주고 ㅎ