MJ P.T GYM

파워텍 레버리지짐에서 할수 있는 레그프레스 훈련. 45도 정도의 각도가 아니라 거의 직각으로 중량을 느낄수 있는 자세라 대퇴이두 힙까지도 자극이 크게 갑니다. 인간의 근육은 중력방향의 힘에 저항하는 자세에서 크게 발달하도록 디자인되어 있습니다. 이재천님의 금일 하체훈련은 ..

완벽하진 않지만, 클린과 프레스 동작이 아주 자연스럽게 보여집니다. 온몸의 근육군을 자극하는 파워운동이라 운동량도 클뿐 아니라, 힘과 체력,그리고 몸매 만들기에도 제격입니다. 허리디스크 질환으로 등과 허리운동시에 강도조절에 신경을 써왔는데요. 점차 기립근의 발달이 이루..

체성분 검사후에 가장 기본적인, 체력테스트를 실시합니다. 푸쉬업은 14회를 했네요... 복근은 상체와 하체의 연결고리 역할을 합니다. 몸의 균형과 발란스를 잡아주는 근육이라 하겠지요. 싯업은 38회를 했군요. 자신이 체중으로 하는 에어스쾃입니다. 가장 중요한 근육군이죠. 50회를..

금일, 가슴운동 플랫벤치프레스5셋 - 인클라인 벤치프레스-4셋 덤벨플라이3셋 푸쉬업&플랭크 3셋 덤벨을 이용한 로우동작은 바벨을 이용할때와 달리 강한쪽이 약한쪽을 돕게 되는 자세에 신경을 쓸 필요가 없으며, 등 좌우의 고유 능력껏 시행할수 있다는 장점이 있습니다. 이것은 등의 ..

60k 이제 루마니안 데드리프트 자세가 아주 좋아지셨네요. 리프트가 끝나고 등의 수축 자극까지 , 잘 느끼시는거 같습니다. 80kg 하부등을 운동시키기 위해서 하는 파워운동입니다. 자세에 따라, 컨벤셔널,루마니안,스티프 레그, 스모데드립 등..여러가지가 많죠. 자신의 약점부위를 체크해..

근력발달과 체지방감량을 목표로 하신는 박정환님. 근지구력이 아주 좋아지셨네요...^^ 클린앤프레스,언더그립 바벨로우,쓰러스터,, 그리고 싸이클링...마지막 세트째 모습입니다. 앞으로도 주~욱 열심히 하셔요...^^ 직업의 특성상, 많이 앉아서 업무를 보셨던 김제수님. 바른자세가 아니..

레슨4회차 이재천 회원님 에어스쾃 푸쉬업 만으로도 힘겨워 하셨는데 오늘 중량 가슴훈련만 40분 그리고 20분은 코어훈련과 하체운동을 하셨습니다. 안정시 심박수가 상당히 낮은편이라 운동중에 숨차오름은 잘 견디시더군요. 근육량이 오르면서 원하시는 복부지방이 점차 사라..

멀리까지 찾아와준 김승식 회원. 오랫동안 운동과 멀리하고, 폭식과 과음,불규칙적인 생활로 중성지방 수치가 정상대비 3배가량이 높습니다. 콜레스테롤에 문제가 있는지 그점도 살펴봐야 겠습니다. 다시 운동을 시작했으니, 좋은결과를 기대해 봐야겠네요. 파주 한사랑외과 원장님. 홈..

무릎 전방십자인대 수술후 회복운동중인 박승욱. 아직 완전가동범위의 스쿼트가 어렵습니다. 맨몸으로 천천히 가동범위를 넓히는 중입니다.. TRX를 이용한 풀업 동작입니다. 능력치에 따라서 다리의 앞뒤조절로 운동의 강도를 조절 할수가 있겠죠... 정상적인 풀업(턱걸이)훈련이 어렵다..

따님이신 김정은 회원님.. 척추전방전위증 진단을 받으셨습니다. 레슨 1달후,허리통증이 호전 되셨고, 하체와 허리의 근력이 상당히 발달하셨네요...^^ 어머니이신 전성혜 회원님. 전에 센타에서 레슨 받으시다 이곳으로 찾아 오시게 되었습니다. 따님과 함께 운동하시기 때문에 서로 화..