MJ P.T GYM

열심히 훈련중인 정렬,준영회원. 친구사이 치고는..전혀 대화없이 운동하는 회원들.ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동 집중도가 좋아서 이겠죠?^^ 준영회원은 체력업과 체지방 감량이 많이 이루어졌고, 정렬회원은 원하는 몸짱 스타일의 몸으로 점점 발전해 가는 모습이 보입니다. 운동일지까지 잘 쓰는걸..

스쿼트 8셋 익스텐션 5셋 레그프레스 5셋 워킹런지 3셋 스티프 레그 데드리프트 4셋 레그컬 4셋 운동시간 1시간 20분 다시 힘이 올라오고 있는중인듯......굿~^^ 일산피티샵,일산피티,일산다이어트피티,중산피티,중산피티샵,일산중산피티샵,일산 산들마을 휘트니스,중산휘트니스,산들마을 ..

발의 위치에 따라서 하체를 여러각도를 자극해 주는게 중요합니다. 하체는 지방을 태우기 위해서 태어난 근육입니다. 내몸을 건강하게, 그리고 탄력있게 만들려면 무조건 하체운동을 열심히 하십시요...^^

현재는 불규칙한 식습관과 생활패턴이 문제로 보입니다. 앞으로 체력을 키워나가면서 계속된 상담을 통해서 건강한 라이프 스타일로 변할겁니다. 첫수업인데도 자세도 너무 좋고, 화이팅 넘치는 모습이 보기 좋았습니다.

하체운동후 마무리로 보수 릴레이 점프뛰기...^^ 보기와 다르게 굉장히 힘들어요... 하지만 다리와 힙의 탄력엔 아주 좋은 운동이죠. 수고 했습니다. 코어에 요새 굉장히 관심들이 많은데요. 사실 몸통부위의 긴장감,단단함이 없으면 데드리프트나 스쿼트를 제대로 할수가 없습니다. 코어..

직업적으로 강한 체력이 필요한 정치*회원. 현재는 체지방도 많은 상태라 식단프로그램과 강한 근력트레이닝을 시행하고 있습니다. 변화가 기대됩니다. 화이팅하세요...^^

운동 왔다가 학교 친구를 만났어요.ㅎㅎ 오늘은 합동훈련~~!!!

오늘 운동오신 김보* 회원님. 금일 비번날 이라 귀여운 강아지와 산책하고서 레슨을 받으러 오셨습니다.ㅎㅎㅎ 제가 강아지를 워낙에 좋아해서 강아지만 보면 키우고 싶은 마음이 계속 생겨납니다.~~~ 운동하는 동안 가만히 , 얌전하게 잘 기다리고 있더군요...^^

여성의 하체 운동에서 스쿼트와 런지를 빼놓는다면 아무것도 아닌거라 말할수 있습니다. 하체의 전면과 엉덩이(둔근)의 발달에 아주 좋은 운동이죠. 웨이트운동을 통해 다져진 하체와 둔근은 몸을 커지게 한다기 보다는 몸을 작고 단단하게 밀도가 큰 몸으로 변화시킨다고 생각하면 쉽..

스미스머신의 시행 각도가 뒤쪽으로 기울어져 있어서 레그프레스로 활용해도 아주 훌륭합니다. 클래식 빌더들은 예전에 이러한 형태의 레그프레스를 많이 이용했지요. 사람의 근육은 중력방향의 자극에 가장 반응을 잘합니다. 대부분의 머신 기구들은 중력방향의 자극에 저항하는 운동..