MJ P.T GYM

다이어트 하시는 분들의 가장 어려운점은? 당연히 식단이겠죠.. 다이어트 식단을 항상 지켜 나간다는건 트레이너인 저로써도 어려운 일입니다. 선수들도 다이어트 기간(대략2,3개월)에만 시합 다이어트 식단을 지키고 비시즌이 되면 좀 여유롭게 지내거든요. 하지만 식단을 꼭 지켜야할 ..

하체와 허리근육의 중요함을 더이상 설명할 필요가 없겠죠? 원암 덤벨로우 운동은 등의 하부 운동입니다. 예쁜 허리라인을 만들때에 꼭 필요한 운동이지요...

김지* 회원님의 금일 운동내용 입니다. 데드리프트 20~40kg 10~15회 5셋 원암 덤벨로우 8kg 10~15회 5셋 투암 덤벨로우 10회 2셋 밀리터리 프레스 20kg 10회 3셋 사이드레터럴 레이즈 2kg + 런지 + 사이드스텝 3셋 와이드스탠스 스쾃 4셋 레그레이즈 4셋

clean and press 전면삼각근과 측면삼각근을 훈련하고 신체 전반적인 밀도와 파워를 키우기 위해 시행하는 훈련입니다. 중량을 클린 하는것은 바벨을 바닥으로부터 밀리터리 프레스 시작지점까지 들어올리는 방법입니다. 클린앤 프레스는 처음에 중량을 움직일때 많은 하체 동작과 함께 시..

등과 어깨운동날.. 가벼운 맨몸하체운동후 - 바벨로우 - 스미스머신 로우 - 원암덤벨로우 - 덤벨프레스(어깨)-사이드레터럴레이즈 터키쉬겟업 함께 운동 하시다보니, 힘들어도 잘 참고 수업에 집중하십니다. 앞으로도 화이팅 하셔요~~!!

다이어트가 필요하신 분들은 상담을 해보면 살이 찔수 밖에 없는 생활습관을 갖고 있습니다. 운동도 중요하지만, 건강한 식습관과 생활습관이 지켜지지 않으면 다이어트는 이루어 지지 않습니다. 단순히 운동만을 배우는곳이 아니라 건강한 라이프 스타일을 배워 나가시는 곳이라 생각..

정면 사진이 아니라서....얼굴 사이즈 체크는 힘들지만, 얼굴이 많이 작아졌습니다.ㅎㅎㅎㅎ 왼쪽은 한달반 전쯤의 모습입니다. 전체적으로 유연성,근력,지구력이 떨어져 빈바 만으로도 힘들어하던 모습이네요... 오른쪽 자세만으로 봐도 몸이 좀더 탄력적으로 변한 모습이 보이네요...^^ ..

한달하고 2주 운동한 박지* 회원 56kg -> 53kg 체지방량 18.2kg -> 14.7kg 짧은기간, 머슬업과 체지방 감량이 상당량 이루어졌네요 수고했습니다. 금일, 등운동,,데드리프트후 풀업4세트... 이제는 혼자서도 잘 올라갑니다....^^ 케이블로우 동작으로 허리라인까지... 등운동후 가슴상부훈련.. ..

크로스핏 fran 훈련중인 김정* 회원. 기준무게에 미치지 못하지만, 조금씩 중량을 늘려 나가는 중입니다. 쓰러스터 20kg 21-15-9회 풀업 21-15-9 회 점차 중량을 늘려 나가면서도 잘하겠지요?ㅎㅎ

처음 방문시 91.1kg 에서 81.1kg으로 체중 조절이 이루어 졌습니다. 주2회 운동과 식단조절을 하면서 17회차 수업이 진행이 되었는데요. 체력은 월등히 높아지셨고, 체중도 정상체중으로 돌아왔습니다. 목표체중은 75kg~!!! 전보다 많아진 근육량과 체력을 바탕으로 더욱 건강한 다이어트가 이..