MJ P.T GYM

2회차 수업... 불규칙한 생활습관으로 식습관도 안좋고 체력상태도 현재는 많이 떨어져 있습니다. 초반, 전신근력 운동위주로 체력을 다지는 작업을 하고 있지요.ㅎㅎ 첫날 수업으로 하체 근육통이 심했나봅니다. 오늘은 상체운동.... 응원합니다....

레슨4회차 모습.. 처음 체력테스트 만으로도 체력고갈이 찾아왔는데 오늘 4회차 수업,,체력 회복도 빨라졌고 자세도 좋아졌네요.... 앞으로 많이 기대됩니다... 금일, 스쿼트와 레그프레스, 워킹런쥐를 하고서 어깨운동까지........ 좋아요~~~!!! 측면 어깨운동 모습.......

2회차 수업을 진행중인 회원님. 여건상 짧은기간 빠른 체중감량을 위해서 찾아주셨습니다. 원하는 기간, 원하는 목표를 위해서 성심성의껏 최선을 다하고 있는 박코치님. 다이어트는 운동하시는 회원님만 하는게 아니라 옆에서 항상 지켜봐주고, 응원해주고, 계속된 동기부여를 줄수 있..

1:2 수업모습. 트레드밀이 유산소 운동효율이 가장 좋을까요? 하나는 알고 둘은 모르는 상식입니다. 만약 산소가 많이 동원되는 유산소 운동조건을 지킨다면 헬스크럽에 비치된 고정식 자전거, 스텝퍼, 트레드밀등 기구마다 효과의 차이는 거의 없습니다. 유산소 운동기구는 모두 하체 근..

국립암센터의 연구결과에 의하면, 암을 예방하기 위해서는 1주일에 5회정도 30분이상 땀을 흘리는 운동이 필요한데 대한민국 국민의 52%가 1주일에 한번도 여가활동을 하지 않는것으로 나타났습니다. 운동을 하지 않는 이유로는 시간이 없어서라는 답변이 44%로 가장 많았는데요..정말 그..

보통 운동을 시작하면 4~8주간은 운동에 몸이 적응하는 시기입니다. 8주부터는 본격적으로 에너지대사형 인간으로 변모하기 시작하죠. 근육은 운동후에도 8시간동안 자신의 기초대사량보다 2배나 많은 에너지를 소모합니다. 즉, 운동후 가만히 휴식을 하거나,잠을 자도 근육은 끊임없이 ..

근력과 지구력이 좋아진, 박지* 회원. 금일은 시간체크를 동원한 크로스핏 훈련. 처음하는 박스점프도 거뜬히..ㅎㅎ 기준기록에 못미치면 추가세트..ㅎㅎ 덤벨을 이용한 가슴운동... 덤벨훈련후 남아있는 에너지까지 쥐어짜네고 있군요..^^ 이번에 점프런쥐 입니다. 한달이 지난후 근육은 ..

정말 빠른 기간에 몸이 좋아진 임혁* 회원.. 운동은 건강할때 시작하면 더욱더 발전이 빠릅니다. 이만큼 효율적이고 완벽한 보험이 있을까요?ㅎㅎ 건강한 식단과 운동이 가장 좋은 의료보험이 아닐까싶습니다.ㅎㅎ 풀업, 강제반복.~!!! 가벼운 체중인데도 불구하고, 체중의 2배이상의 데드..

비만으로 무릎재활을 위해서 찾아오셨던, 부부회원님. 현재는 체지방률도 정상수치로 돌아왔고. 부상으로 다쳤던 무릎도 점차 나아지고 있습니다. 식단도 잘 지키시고, 운동 또한 열심히 하고 있죠. 다이어트의 접근은 한달몇키로 감량, 두세달후 수십키로 감량이 목적이 되어선 안됩니..

출근전, 매일같이 열심히 운동하는 임** 회원님. 스쿼트실력과 데드리프트의 기량이 이젠 아주 수준급입니다. 스쿼트60kg 중량으로 10이상 반복하는건 쉬운운동이 아니예요. 일반여성의 실력이라고 믿겨지지 않을정도로....^^ 훌륭합니다. 하체운동의 중요성은 더, 말씀드리지 않아도 이해..