MJ P.T GYM

약간의 허리디스크 때문에 좌우,상하 불균형이 생겨났는데요. 운동을 통해서 발란스를 잡아가고 있습니다. 일산피티샵,일산피티,일산다이어트피티,중산피티,중산피티샵,일산중산피티샵,일산 산들마을 휘트니스,중산휘트니스,산들마을 휘트니스 엠제이피티짐,산후다이어트,일산산후다..

언제나 밝고 활기차게 운동하시는 최예지님.ㅎㅎ 금일은 하체운동 중심으로 진행을 했습니다. 앞으로도 화이팅 하세요.^^ 일산피티샵,일산피티,일산다이어트피티,중산피티,중산피티샵,일산중산피티샵,일산 산들마을 휘트니스,중산휘트니스,산들마을 휘트니스 엠제이피티짐,산후다이어..

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직업의 특성상, 규칙적인 식사, 규칙적인 생활자체가 어려운 회원님 이십니다. 그러한 불규칙적인 생활에 우리의 몸은 점점 체력을 잃어가게 되고, 약해진 체력탓에 무기력증과 만성스트레스에도 노출이 됩니다. 만성적인 무기력증과 스트레스는 신경학적으로도 우울증을 유발하게도 ..

요새 매일매일이 기대되는 정광* 회원. 큰키에 비해 체중이 적게 나가는 회원입니다. 185센티 키에 처음 방문시 59.4kg 현재 운동 시작후 45일후 70.5kg 근력또한 상당량 발전이 이루어 졌습니다. 근육으로 체중을 늘린다는게 쉬운일은 아닙니다. 저체중인 상황에서는 지방의 섭취도 중요합니..

운동 왔다가 학교 친구를 만났어요.ㅎㅎ 오늘은 합동훈련~~!!!

여성의 하체 운동에서 스쿼트와 런지를 빼놓는다면 아무것도 아닌거라 말할수 있습니다. 하체의 전면과 엉덩이(둔근)의 발달에 아주 좋은 운동이죠. 웨이트운동을 통해 다져진 하체와 둔근은 몸을 커지게 한다기 보다는 몸을 작고 단단하게 밀도가 큰 몸으로 변화시킨다고 생각하면 쉽..

다이어트 하시는 분들의 가장 어려운점은? 당연히 식단이겠죠.. 다이어트 식단을 항상 지켜 나간다는건 트레이너인 저로써도 어려운 일입니다. 선수들도 다이어트 기간(대략2,3개월)에만 시합 다이어트 식단을 지키고 비시즌이 되면 좀 여유롭게 지내거든요. 하지만 식단을 꼭 지켜야할 ..

하체훈련후 마지막 마무리 운동으로 가벼운 중량으로 쓰러스터를 진행한 모습입니다. 말로 다 설명하기 어려울 정도로 뛰어난 기능학적인 운동입니다. 내몸의 코어를 단단하게 해주며 중량을 머리뒤가 아니라 어깨쪽으로 들어올림으로써 대퇴사두근의 집중도도 높아지고, 복근의 긴장..

김지* 회원님의 금일 운동내용 입니다. 데드리프트 20~40kg 10~15회 5셋 원암 덤벨로우 8kg 10~15회 5셋 투암 덤벨로우 10회 2셋 밀리터리 프레스 20kg 10회 3셋 사이드레터럴 레이즈 2kg + 런지 + 사이드스텝 3셋 와이드스탠스 스쾃 4셋 레그레이즈 4셋