MJ P.T GYM

언제나 밝게 운동하는 최예*님... 응원합니다~~~^^

하** 회원님... 2회차 수업 초반 전신근력운동 위주로 몸의 근육들을 골고루 자극시켜 주고 있습니다. 체력,근력이 약한사람을 무리하게, 강하게 자극을 주어선 안되겠죠. 그래서 등록후, 체력테스트를 하는 이유입니다. 자신의 체력에 맞게 운동강도를 설정하는게 가장 바람직 합니다. 내..

한달하고 2주 운동한 박지* 회원 56kg -> 53kg 체지방량 18.2kg -> 14.7kg 짧은기간, 머슬업과 체지방 감량이 상당량 이루어졌네요 수고했습니다. 금일, 등운동,,데드리프트후 풀업4세트... 이제는 혼자서도 잘 올라갑니다....^^ 케이블로우 동작으로 허리라인까지... 등운동후 가슴상부훈련.. ..

보수를 이용한 여러가지 발란스 운동과 하체운동을 진행했습니다. 방학기간, 짧은 시간의 운동이라 단기간 다이어트에 집중하고 있습니다.

그동안 주3회 운동으로 적정체중의 체지방 감량과 체력발달을 이루셨는데요. 현재는 개인운동 으로도 충분히 해 나가시는 수준에 도달 하셨어요. 수업은 주1회만 받고 계시고 그외에 시간에는 이렇게 개인운동 또한 훌륭히 해 나가고 계십니다. 앞으로도 응원합니다.....

처음 방문시 91.1kg 에서 81.1kg으로 체중 조절이 이루어 졌습니다. 주2회 운동과 식단조절을 하면서 17회차 수업이 진행이 되었는데요. 체력은 월등히 높아지셨고, 체중도 정상체중으로 돌아왔습니다. 목표체중은 75kg~!!! 전보다 많아진 근육량과 체력을 바탕으로 더욱 건강한 다이어트가 이..

2회차 수업... 불규칙한 생활습관으로 식습관도 안좋고 체력상태도 현재는 많이 떨어져 있습니다. 초반, 전신근력 운동위주로 체력을 다지는 작업을 하고 있지요.ㅎㅎ 첫날 수업으로 하체 근육통이 심했나봅니다. 오늘은 상체운동.... 응원합니다....

레슨4회차 모습.. 처음 체력테스트 만으로도 체력고갈이 찾아왔는데 오늘 4회차 수업,,체력 회복도 빨라졌고 자세도 좋아졌네요.... 앞으로 많이 기대됩니다... 금일, 스쿼트와 레그프레스, 워킹런쥐를 하고서 어깨운동까지........ 좋아요~~~!!! 측면 어깨운동 모습.......

2회차 수업을 진행중인 회원님. 여건상 짧은기간 빠른 체중감량을 위해서 찾아주셨습니다. 원하는 기간, 원하는 목표를 위해서 성심성의껏 최선을 다하고 있는 박코치님. 다이어트는 운동하시는 회원님만 하는게 아니라 옆에서 항상 지켜봐주고, 응원해주고, 계속된 동기부여를 줄수 있..

1:2 수업모습. 트레드밀이 유산소 운동효율이 가장 좋을까요? 하나는 알고 둘은 모르는 상식입니다. 만약 산소가 많이 동원되는 유산소 운동조건을 지킨다면 헬스크럽에 비치된 고정식 자전거, 스텝퍼, 트레드밀등 기구마다 효과의 차이는 거의 없습니다. 유산소 운동기구는 모두 하체 근..